টমেটো পেস্ট

ভালো পুষ্টি প্রোফাইল

অতিরিক্ত লবণ ছাড়া ঘন টমেটো পেস্ট, মান বিক্রিত অবস্থার জন্য।

Tomato Paste — ছবি 1

টমেটো পেস্ট হলো টমেটো জ্বাল দিয়ে ঘন করে ও ছেঁকে তৈরি একটি গাঢ় ঘনীভূত মিশ্রণ, যা সস, স্যুপ, স্টু ও বোর্শটে রং ও স্বাদের গভীরতা যোগ করতে চামচ মেপে ব্যবহার করা হয়। ১৫ গ্রামের এক টেবিল-চামচে প্রায় ১২ কিলোক্যালরি ও ১৫০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে, এবং টমেটো পেস্ট লাইকোপিনের একটি ঘনীভূত উৎস। এতে প্রায় ২৬% শুষ্ক পদার্থ থাকে, যেখানে তাজা টমেটোতে থাকে প্রায় ৫.৫%, তাই এক টেবিল-চামচে মোটামুটি ৭০ গ্রাম তাজা টমেটোর কঠিন উপাদান থাকে।

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 4.3g (18.1%)
Fat: 0.5g (2.1%)
Carbs: 18.9g (79.7%)
আঁশ: 4.1g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন4.3g7.7%
চর্বি0.5g0.7%
শর্করা18.9g6.3%
সরল শর্করা6.61gআনুমানিক
জটিল শর্করা8.19gআনুমানিক
আঁশ4.1g16.4%
পানি74g2.9%
ক্যালোরি823.6%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
35

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0.1g0.5%
Monounsaturated0.07g0.3%
Polyunsaturated0.16g1.2%
Omega-30.048gআনুমানিক
Omega-60.112gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C21.9mg
ভিটামিন E4.3mg
সেলেনিয়াম5.3mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A76mcg8.4%
vitamin B10.06mg5.0%
vitamin B20.153mg11.8%
vitamin B33.08mg19.3%
vitamin B60.216mg12.7%
vitamin B912mcg3.0%
vitamin C21.9mg24.3%
vitamin E4.3mg28.7%
vitamin K11.4mcg9.5%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium36mg3.6%
iron2.98mg16.6%
magnesium42mg10.5%
phosphorus83mg11.9%
potassium1014mg39.0%
sodium59mg2.6%
zinc0.63mg5.7%
copper0.365mg40.6%
manganese0.302mg13.1%
selenium5.3mcg9.6%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 71mg10.1%77%
আইসোলিউসিন 89mg6.4%52%
লিউসিন limiting124mg4.5%35%
লাইসিন 134mg6.4%49%
মেথিওনিন 73mg7.0%55%
ফিনাইলঅ্যালানিন 196mg11.2%83%
থ্রিওনিন 133mg12.7%93%
ট্রিপটোফ্যান 31mg11.1%82%
ভ্যালিন 88mg4.8%38%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অনুরূপ পণ্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি

এই পণ্যটি শেয়ার করুন