ভালো পুষ্টি প্রোফাইল
অতিরিক্ত লবণ ছাড়া ঘন টমেটো পেস্ট, মান বিক্রিত অবস্থার জন্য।
টমেটো পেস্ট হলো টমেটো জ্বাল দিয়ে ঘন করে ও ছেঁকে তৈরি একটি গাঢ় ঘনীভূত মিশ্রণ, যা সস, স্যুপ, স্টু ও বোর্শটে রং ও স্বাদের গভীরতা যোগ করতে চামচ মেপে ব্যবহার করা হয়। ১৫ গ্রামের এক টেবিল-চামচে প্রায় ১২ কিলোক্যালরি ও ১৫০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে, এবং টমেটো পেস্ট লাইকোপিনের একটি ঘনীভূত উৎস। এতে প্রায় ২৬% শুষ্ক পদার্থ থাকে, যেখানে তাজা টমেটোতে থাকে প্রায় ৫.৫%, তাই এক টেবিল-চামচে মোটামুটি ৭০ গ্রাম তাজা টমেটোর কঠিন উপাদান থাকে।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 4.3g | 7.7% |
| চর্বি | 0.5g | 0.7% |
| শর্করা | 18.9g | 6.3% |
| সরল শর্করা | 6.61g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 8.19g | আনুমানিক |
| আঁশ | 4.1g | 16.4% |
| পানি | 74g | 2.9% |
| ক্যালোরি | 82 | 3.6% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.1 | g | 0.5% |
| Monounsaturated | 0.07 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.16 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.048 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.112 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 21.9 | mg |
| ভিটামিন E | 4.3 | mg |
| সেলেনিয়াম | 5.3 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 76 | mcg | 8.4% |
| vitamin B1 | 0.06 | mg | 5.0% |
| vitamin B2 | 0.153 | mg | 11.8% |
| vitamin B3 | 3.08 | mg | 19.3% |
| vitamin B6 | 0.216 | mg | 12.7% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin C | 21.9 | mg | 24.3% |
| vitamin E | 4.3 | mg | 28.7% |
| vitamin K | 11.4 | mcg | 9.5% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 36 | mg | 3.6% |
| iron | 2.98 | mg | 16.6% |
| magnesium | 42 | mg | 10.5% |
| phosphorus | 83 | mg | 11.9% |
| potassium | 1014 | mg | 39.0% |
| sodium | 59 | mg | 2.6% |
| zinc | 0.63 | mg | 5.7% |
| copper | 0.365 | mg | 40.6% |
| manganese | 0.302 | mg | 13.1% |
| selenium | 5.3 | mcg | 9.6% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 71 | mg | 10.1% | 77% |
| আইসোলিউসিন | 89 | mg | 6.4% | 52% |
| লিউসিন limiting | 124 | mg | 4.5% | 35% |
| লাইসিন | 134 | mg | 6.4% | 49% |
| মেথিওনিন | 73 | mg | 7.0% | 55% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 196 | mg | 11.2% | 83% |
| থ্রিওনিন | 133 | mg | 12.7% | 93% |
| ট্রিপটোফ্যান | 31 | mg | 11.1% | 82% |
| ভ্যালিন | 88 | mg | 4.8% | 38% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি