ভালো পুষ্টি প্রোফাইল
মিষ্টি টমেটো সসে টিনজাত সাদা শিম, পুষ্টিমান বিক্রীত অবস্থার জন্য (শিম ও সস)।
মিষ্টি টমেটো সসে রান্না করা নেভি (হ্যারিকো) বিন, যা টিনে ভরে বিক্রি হয়; এটি টোস্টের উপর, সকালের নাশতার সাথে বা সাইড ডিশ হিসেবে খাওয়া হয় এবং যুক্তরাজ্য ও যুক্তরাষ্ট্রে এটি একটি প্রধান খাবার। ১৫০ গ্রামের একটি পরিবেশন প্রায় ১৪০ কিলোক্যালরি, ৭ গ্রাম প্রোটিন ও ৬ গ্রাম আঁশ দেয়, সাথে কিছু আয়রন থাকে, তবে প্রায় ১২ গ্রাম চিনি ও ৫১৫ মিলিগ্রাম সোডিয়ামও থাকে। লবণহীন বা কম চিনির সংস্করণে প্রোটিন ও আঁশ বজায় থাকে, কিন্তু সোডিয়াম ও চিনি কম থাকে।
পুষ্টিমান রান্না করা পণ্যের জন্য
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 4.8g | 8.6% |
| চর্বি | 0.4g | 0.6% |
| শর্করা | 21.1g | 7.0% |
| সরল শর্করা | 7.38g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 9.62g | আনুমানিক |
| আঁশ | 4.1g | 16.4% |
| পানি | 72g | 2.9% |
| ক্যালোরি | 94 | 4.2% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.1 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.084 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.15 | mg |
| সেলেনিয়াম | 5 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.096 | mg | 8.0% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.084 | mg | 4.9% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 34 | mg | 3.4% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 224 | mg | 8.6% |
| sodium | 343 | mg | 14.9% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.109 | mg | 4.7% |
| selenium | 5 | mcg | 9.1% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 132 | mg | 18.9% | 129% |
| আইসোলিউসিন | 226 | mg | 16.1% | 118% |
| লিউসিন | 405 | mg | 14.8% | 104% |
| লাইসিন | 298 | mg | 14.2% | 97% |
| মেথিওনিন limiting | 84 | mg | 8.0% | 57% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 388 | mg | 22.2% | 148% |
| থ্রিওনিন | 149 | mg | 14.2% | 93% |
| ট্রিপটোফ্যান | 51 | mg | 18.2% | 121% |
| ভ্যালিন | 260 | mg | 14.3% | 102% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি