বেকড বিনস

ভালো পুষ্টি প্রোফাইল

মিষ্টি টমেটো সসে টিনজাত সাদা শিম, পুষ্টিমান বিক্রীত অবস্থার জন্য (শিম ও সস)।

Baked Beans — ছবি 1

মিষ্টি টমেটো সসে রান্না করা নেভি (হ্যারিকো) বিন, যা টিনে ভরে বিক্রি হয়; এটি টোস্টের উপর, সকালের নাশতার সাথে বা সাইড ডিশ হিসেবে খাওয়া হয় এবং যুক্তরাজ্য ও যুক্তরাষ্ট্রে এটি একটি প্রধান খাবার। ১৫০ গ্রামের একটি পরিবেশন প্রায় ১৪০ কিলোক্যালরি, ৭ গ্রাম প্রোটিন ও ৬ গ্রাম আঁশ দেয়, সাথে কিছু আয়রন থাকে, তবে প্রায় ১২ গ্রাম চিনি ও ৫১৫ মিলিগ্রাম সোডিয়ামও থাকে। লবণহীন বা কম চিনির সংস্করণে প্রোটিন ও আঁশ বজায় থাকে, কিন্তু সোডিয়াম ও চিনি কম থাকে।

পুষ্টিমান রান্না করা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 4.8g (18.3%)
Fat: 0.4g (1.5%)
Carbs: 21.1g (80.2%)
আঁশ: 4.1g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন4.8g8.6%
চর্বি0.4g0.6%
শর্করা21.1g7.0%
সরল শর্করা7.38gআনুমানিক
জটিল শর্করা9.62gআনুমানিক
আঁশ4.1g16.4%
পানি72g2.9%
ক্যালোরি944.2%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
40

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.1g0.4%
Polyunsaturated0.12g0.9%
Omega-30.036gআনুমানিক
Omega-60.084gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.15mg
সেলেনিয়াম5mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A5mcg0.6%
vitamin B10.096mg8.0%
vitamin B20.039mg3.0%
vitamin B30.43mg2.7%
vitamin B60.084mg4.9%
vitamin B912mcg3.0%
vitamin E0.15mg1.0%
vitamin K0.8mcg0.7%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium34mg3.4%
iron1.19mg6.6%
magnesium27mg6.8%
phosphorus74mg10.6%
potassium224mg8.6%
sodium343mg14.9%
zinc0.6mg5.5%
copper0.145mg16.1%
manganese0.109mg4.7%
selenium5mcg9.1%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 132mg18.9%129%
আইসোলিউসিন 226mg16.1%118%
লিউসিন 405mg14.8%104%
লাইসিন 298mg14.2%97%
মেথিওনিন limiting84mg8.0%57%
ফিনাইলঅ্যালানিন 388mg22.2%148%
থ্রিওনিন 149mg14.2%93%
ট্রিপটোফ্যান 51mg18.2%121%
ভ্যালিন 260mg14.3%102%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অনুরূপ পণ্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি

এই পণ্যটি শেয়ার করুন