একটি আইসোটোনিক স্পোর্টস ড্রিংকে প্রতি ১০০ মিলিলিটারে প্রায় ৬ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ও সামান্য সোডিয়াম থাকে — এই ঘনত্বই জ্বালানি সরবরাহ করার পাশাপাশি পাকস্থলী থেকে সবচেয়ে দ্রুত খালি হয়। এই সমন্বয় প্রায় এক ঘণ্টার বেশি সময়ের পরিশ্রমে, গরমে, বা একই দিনে বারবার সেশনে কাজে লাগে। ৪০ মিনিটের জিম সেশনের জন্য এটি চিনি-জল মাত্র: পানি ও একটি স্বাভাবিক খাবারই একই কাজ করে। সোডিয়ামই এখানে মূল বিষয়, এড়িয়ে চলার মতো সংযোজন নয় — এটিই তরলকে শরীরে থাকতে দেয়।