টক চেরি

ভালো পুষ্টি প্রোফাইল

টক (অম্ল) লাল চেরি, বিচি ছাড়ানো, মানগুলি কাঁচা ফলের জন্য।

Sour Cherry — ছবি 1

মোরেলো ও মন্টমোরেন্সির মতো টক চেরি বেশির ভাগ মানুষের কাছে বেশি পরিমাণে কাঁচা খাওয়ার পক্ষে খুব টক। তাই এগুলো প্রধানত জ্যাম, পাই, কমপোট, ডাম্পলিংয়ের পুর ও জুস তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। ১০০ গ্রামের এক পরিবেশনে প্রায় ৫০ কিলোক্যালরি ও ১২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, যার ৮.৫ গ্রাম চিনি। এতে ১০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে এবং মিষ্টি চেরির তুলনায় প্রায় ২০ গুণ ভিটামিন এ থাকে। রেসিপিতে সাধারণত অনেক চিনি যোগ করা হয়। চেরি পাইয়ের পুরে এই ক্যালরির দ্বিগুণেরও বেশি থাকে, আর চেরি জ্যামে থাকে প্রায় পাঁচ গুণ।

কম ক্যালোরি

পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 1g (7.4%)
Fat: 0.3g (2.2%)
Carbs: 12.2g (90.4%)
আঁশ: 1.6g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন1g1.8%
চর্বি0.3g0.4%
শর্করা12.2g4.1%
সরল শর্করা4.27gআনুমানিক
জটিল শর্করা6.33gআনুমানিক
আঁশ1.6g6.4%
পানি86g3.4%
ক্যালোরি502.2%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
22

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.08g0.3%
Polyunsaturated0.09g0.7%
Omega-30.027gআনুমানিক
Omega-60.063gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C10mg
ভিটামিন E0.07mg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A64mcg7.1%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.04mg3.1%
vitamin B30.4mg2.5%
vitamin B60.044mg2.6%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C10mg11.1%
vitamin E0.07mg0.5%
vitamin K2.1mcg1.8%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium16mg1.6%
iron0.32mg1.8%
magnesium9mg2.3%
phosphorus15mg2.1%
potassium173mg6.7%
sodium3mg0.1%
zinc0.1mg0.9%
copper0.104mg11.6%
manganese0.112mg4.9%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 14mg2.0%66%
আইসোলিউসিন 19mg1.4%48%
লিউসিন limiting28mg1.0%34%
লাইসিন 30mg1.4%47%
মেথিওনিন 19mg1.8%62%
ফিনাইলঅ্যালানিন 36mg2.1%66%
থ্রিওনিন 21mg2.0%63%
ট্রিপটোফ্যান 8mg2.9%91%
ভ্যালিন 23mg1.3%43%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন