সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা
দুধ ও আইসক্রিম দিয়ে তৈরি ঘন ভ্যানিলা মিল্কশেক, মান প্রতি ১০০ মিলি হিসেবে।
ভ্যানিলা মিল্কশেক হলো দুধের সঙ্গে ভ্যানিলা আইসক্রিম বা সফট-সার্ভ এবং চিনি ব্লেন্ড করে তৈরি পানীয়, যা ঠান্ডা পরিবেশন করা হয়, প্রায়ই ফাস্ট-ফুডের দোকান ও ক্যাফেতে। ৩০০ মিলির এক কাপে প্রায় ৩৫০ কিলোক্যালরি, ১২ গ্রাম প্রোটিন ও ৯.৫ গ্রাম চর্বি থাকে, যার ৬ গ্রাম সম্পৃক্ত, এবং প্রায় ৫৫ গ্রাম চিনি থাকে, যার একাংশ ল্যাকটোজ; এটি প্রায় ৪৫৫ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম দেয় এবং রাইবোফ্লাভিন, ভিটামিন বি১২ ও ফসফরাসে সমৃদ্ধ। ফাস্ট-ফুডের শেক প্রায়ই আরও সমৃদ্ধ হয়, প্রতি ১০০ মিলিতে প্রায় ১৫০ কিলোক্যালরি, এবং বড় কাপে ৫০০ মিলি বা তার বেশি ধরে।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 4g | 7.1% |
| চর্বি | 3.2g | 4.6% |
| শর্করা | 18.5g | 6.2% |
| সরল শর্করা | 6.47g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 12.03g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 77g | 3.1% |
| ক্যালোরি | 116 | 5.2% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.96 | g | 9.8% |
| Monounsaturated | 0.91 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.084 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.05 | mg |
| সেলেনিয়াম | 2.4 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 26 | mcg | 2.9% |
| vitamin B1 | 0.031 | mg | 2.6% |
| vitamin B2 | 0.203 | mg | 15.6% |
| vitamin B3 | 0.15 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.044 | mg | 2.6% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.54 | mcg | 22.5% |
| vitamin D | 0.1 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.05 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.1 | mg | 0.6% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 120 | mg | 17.1% |
| potassium | 190 | mg | 7.3% |
| sodium | 99 | mg | 4.3% |
| zinc | 0.41 | mg | 3.7% |
| copper | 0.053 | mg | 5.9% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 2.4 | mcg | 4.4% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 109 | mg | 15.6% | 162% |
| আইসোলিউসিন | 243 | mg | 17.4% | 192% |
| লিউসিন | 393 | mg | 14.4% | 153% |
| লাইসিন | 318 | mg | 15.1% | 157% |
| মেথিওনিন | 138 | mg | 13.1% | 142% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 387 | mg | 22.1% | 224% |
| থ্রিওনিন | 181 | mg | 17.2% | 172% |
| ট্রিপটোফ্যান | 56 | mg | 20.0% | 202% |
| ভ্যালিন | 268 | mg | 14.7% | 159% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি