খরমুজ

ভালো পুষ্টি প্রোফাইল

কাঁচা হানিডিউ মেলন, খোসা ছাড়ানো ও বীজ বাদ দেওয়া শাঁসের মান।

Melon — ছবি 1

হানিডিউ হলো মসৃণ খোসার একধরনের মেলন, যার শাঁস ফিকে সবুজ ও মিষ্টি; এটি তাজা অবস্থায় আলাদাভাবে, ফলের সালাদে বা কিওর করা হ্যামের সঙ্গে খাওয়া হয়। এর প্রায় ৯০% পানি: ১৫০ গ্রামের এক পরিবেশনে থাকে প্রায় ৫৪ কিলোক্যালরি ও ১২ গ্রাম চিনি, সঙ্গে ২৭ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি (দৈনিক মূল্যের প্রায় ৩০%) এবং ৩৪০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম। কমলা শাঁসের মেলন ক্যান্টালুপে ক্যালরির পরিমাণ প্রায় একই রকম, কিন্তু ভিটামিন এ অনেক বেশি।

কম কার্বোহাইড্রেটকম ক্যালোরি

পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 0.5g (5.2%)
Fat: 0.1g (1.0%)
Carbs: 9.1g (93.8%)
আঁশ: 0.8g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন0.5g0.9%
চর্বি0.1g0.1%
শর্করা9.1g3.0%
সরল শর্করা3.18gআনুমানিক
জটিল শর্করা5.12gআনুমানিক
আঁশ0.8g3.2%
পানি90g3.6%
ক্যালোরি361.6%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
62

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0.04g0.2%
Monounsaturated0g0.0%
Polyunsaturated0.06g0.5%
Omega-30.018gআনুমানিক
Omega-60.042gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C18mg
ভিটামিন E0.02mg
সেলেনিয়াম0.7mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A3mcg0.3%
vitamin B10.038mg3.2%
vitamin B20.012mg0.9%
vitamin B30.42mg2.6%
vitamin B60.088mg5.2%
vitamin B919mcg4.8%
vitamin C18mg20.0%
vitamin E0.02mg0.1%
vitamin K2.9mcg2.4%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium6mg0.6%
iron0.17mg0.9%
magnesium10mg2.5%
phosphorus11mg1.6%
potassium228mg8.8%
sodium18mg0.8%
zinc0.09mg0.8%
copper0.024mg2.7%
manganese0.027mg1.2%
selenium0.7mcg1.3%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 5mg0.7%47%
আইসোলিউসিন 13mg0.9%65%
লিউসিন limiting16mg0.6%39%
লাইসিন 18mg0.9%56%
মেথিওনিন 10mg1.0%65%
ফিনাইলঅ্যালানিন 25mg1.4%91%
থ্রিওনিন 13mg1.2%78%
ট্রিপটোফ্যান 5mg1.8%114%
ভ্যালিন 18mg1.0%68%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন