বিফ জার্কি

সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা

শুকনো, ম্যারিনেট করা আস্ত পেশির গরুর মাংসের ফালি, পুষ্টিমান বিক্রীত অবস্থার জন্য।

Beef Jerky — ছবি 1

লবণ, চিনি ও মশলায়, প্রায়ই সয়া সসসহ, ম্যারিনেট করা চর্বিহীন গরুর মাংসের ফালি, যা পরে শুকিয়ে দীর্ঘদিন সংরক্ষণযোগ্য স্ন্যাক হিসেবে খাওয়া হয়। ৩০ গ্রাম অংশে প্রায় ৮০ কিলোক্যালরি, ১১ গ্রাম প্রোটিন ও ১ গ্রামের সামান্য বেশি চর্বি থাকে, এবং এতে জিংক প্রচুর, তবে এতে প্রায় ৬ গ্রাম চিনি ও ৫৪৫ মিলিগ্রাম সোডিয়ামও থাকে, যা দৈনিক সীমার প্রায় এক-চতুর্থাংশ। মানগুলো গোটা মাংসখণ্ড থেকে তৈরি প্রচলিত ব্র্যান্ডগুলোর গড়; কুচি করে চেপে আকার দেওয়া জার্কিতে কয়েক গুণ বেশি চর্বি থাকে।

উচ্চ প্রোটিন

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 35.9g (57.0%)
Fat: 4.4g (7.0%)
Carbs: 22.7g (36.0%)
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন35.9g64.1%
চর্বি4.4g6.3%
শর্করা22.7g7.6%
সরল শর্করা7.94gআনুমানিক
জটিল শর্করা14.75gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি30g1.2%
ক্যালোরি27512.2%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated1.86g9.3%
Monounsaturated1.94g7.8%
Polyunsaturated0.17g1.3%
Omega-30.051gআনুমানিক
Omega-60.119gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.49mg
সেলেনিয়াম11.6mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin B10.167mg13.9%
vitamin B20.154mg11.8%
vitamin B31.87mg11.7%
vitamin B60.194mg11.4%
vitamin B912mcg3.0%
vitamin B121.07mcg44.6%
vitamin D0.3 (12 IU)mcg2.0%
vitamin E0.49mg3.3%
vitamin K2.3mcg1.9%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium20mg2.0%
iron3.8mg21.1%
magnesium55mg13.8%
phosphorus440mg62.9%
potassium646mg24.8%
sodium1818mg79.0%
zinc8.77mg79.7%
copper0.245mg27.2%
manganese0.111mg4.8%
selenium11.6mcg21.1%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 1059mg151.3%170%
আইসোলিউসিন 1510mg107.9%129%
লিউসিন 2640mg96.7%111%
লাইসিন 2804mg133.5%150%
মেথিওনিন 1293mg123.1%144%
ফিনাইলঅ্যালানিন 2368mg135.3%148%
থ্রিওনিন 1325mg126.2%136%
ট্রিপটোফ্যান limiting218mg77.9%85%
ভ্যালিন 1646mg90.4%105%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অ্যালার্জেন

গ্লুটেনসয়া

এই পণ্যটি শেয়ার করুন