Риба тон в олио

Добър хранителен профил

Светла риба тон, консервирана в олио, стойности за отцедената риба.

Tuna in Oil — снимка 1

Консервирана светла риба тон, предимно ивичест тон, в растително масло, която се яде в салати, сандвичи и паста. Отцедена порция от 100 г дава около 200 ккал и 29 г протеин с 8 г мазнини, повечето от които е попитото масло от консервата, и е много богата на селен и ниацин и богата на витамин B12, с около 420 мг натрий. Отцеждането премахва само част от маслото, затова тя има над два пъти повече калории от риба тон в собствен сос; съдържанието ѝ на омега-3 мазнини е ниско.

Богат на протеиниМалко въглехидрати

Хранителните стойности са за сготвения продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 29.1g (78.0%)
Fat: 8.2g (22.0%)
Carbs: 0g
Фибри: 0g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин29.1g52.0%
Мазнини8.2g11.7%
Въглехидрати0g0.0%
Прости захари0gПриблизително
Сложни въглехидрати0gПриблизително
Фибри0g0.0%
Вода60g2.4%
Калории1988.8%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated1.53g7.6%
Monounsaturated2.95g11.8%
Polyunsaturated2.89g22.2%
Omega-30.867gПриблизително
EPA27mg3.0%
DHA101mg11.2%
Omega-62.023gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин E0.87mg
Селен76mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A23mcg2.6%
vitamin B10.038mg3.2%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B312.4mg77.5%
vitamin B60.11mg6.5%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B122.2mcg91.7%
vitamin D6.7 (268 IU)mcg44.7%
vitamin E0.87mg5.8%
vitamin K44mcg36.7%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium13mg1.3%
iron1.39mg7.7%
magnesium31mg7.8%
phosphorus311mg44.4%
potassium207mg8.0%
sodium416mg18.1%
zinc0.9mg8.2%
copper0.071mg7.9%
manganese0.015mg0.7%
selenium76mcg138.2%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 858mg122.6%173%
Изолевцин 1342mg95.9%144%
Левцин 2368mg86.7%125%
Лизин 2675mg127.4%180%
Метионин 1174mg111.8%165%
Фенилаланин 2120mg121.1%167%
Треонин 1277mg121.6%165%
Триптофан 326mg116.4%160%
Валин 1501mg82.5%121%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Алергени

Риба

Споделете този продукт