Пангасиус

Добър хранителен профил

Пангасиус (баса, суай), отглеждан във ферми сладководен сом, стойности за суровото филе.

Pangasius — снимка 1

Пангасиусът от Виетнам, продаван като баса или суай, е евтина бяла риба с мек вкус, търгувана предимно като замразено филе без кожа. Сурово филе от 150 г дава около 145 ккал и 25 г протеин с около 4 г мазнини и е богато на витамин B12 и фосфор. Стойностите са базирани на каналния сом, сроден вид сом; замразените филета често са глазирани с лед или обработени с фосфати, затова проверявайте нетното тегло на опаковката.

Богат на протеиниМалко въглехидрати

Хранителните стойности са за суровия продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 16.4g (85.4%)
Fat: 2.8g (14.6%)
Carbs: 0g
Фибри: 0g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин16.4g29.3%
Мазнини2.8g4.0%
Въглехидрати0g0.0%
Прости захари0gПриблизително
Сложни въглехидрати0gПриблизително
Фибри0g0.0%
Вода80g3.2%
Калории954.2%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.72g3.6%
Monounsaturated0.84g3.4%
Polyunsaturated0.87g6.7%
Omega-30.261gПриблизително
EPA130mg14.4%
DHA234mg26.0%
Omega-60.609gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C0.7mg
Витамин E0.38mg
Селен12.6mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A15mcg1.7%
vitamin B10.21mg17.5%
vitamin B20.072mg5.5%
vitamin B31.91mg11.9%
vitamin B60.116mg6.8%
vitamin B910mcg2.5%
vitamin B122.23mcg92.9%
vitamin C0.7mg0.8%
vitamin D0.2 (8 IU)mcg1.3%
vitamin E0.38mg2.5%
vitamin K1mcg0.8%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium14mg1.4%
iron0.3mg1.7%
magnesium23mg5.8%
phosphorus209mg29.9%
potassium358mg13.8%
sodium43mg1.9%
zinc0.51mg4.6%
copper0.034mg3.8%
manganese0.025mg1.1%
selenium12.6mcg22.9%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 482mg68.9%173%
Изолевцин 755mg53.9%144%
Левцин 1331mg48.8%125%
Лизин 1504mg71.6%180%
Метионин 661mg63.0%165%
Фенилаланин 1192mg68.1%167%
Треонин 718mg68.4%165%
Триптофан 183mg65.4%159%
Валин 844mg46.4%121%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Алергени

Риба

Споделете този продукт