Добър хранителен профил
Постна телешка кайма, 95% постно месо / 5% мазнина, стойности за сурово месо.
Говеждата кайма с етикет 95/5 съдържа 95% постно месо и 5% мазнини спрямо суровото тегло. Използва се за бургери, кюфтета, чили и сосове за паста, когато се търсят по-малко мазнини. Сурова порция от 150 г дава около 205 ккал, 32 г протеин и 7,5 г мазнини. Много е богата на витамин B12 и цинк, с добри количества желязо, ниацин и селен. Съдържа една трета от мазнините на говежда кайма 85/15 и губи по-малко тегло при готвене: около една пета, а не една четвърт.
Хранителните стойности са за суровия продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 21.4g | 38.2% |
| Мазнини | 5g | 7.1% |
| Въглехидрати | 0g | 0.0% |
| Прости захари | 0g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 0g | Приблизително |
| Фибри | 0g | 0.0% |
| Вода | 73g | 2.9% |
| Калории | 137 | 6.1% |
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.18 | g | 10.9% |
| Monounsaturated | 1.99 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 0.26 | g | 2.0% |
| Omega-3 | 0.078 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.182 | g | Приблизително |
| Trans | 0.22 | g | 11.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.17 | mg |
| Селен | 17.4 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 4 | mcg | 0.4% |
| vitamin B1 | 0.041 | mg | 3.4% |
| vitamin B2 | 0.151 | mg | 11.6% |
| vitamin B3 | 5.49 | mg | 34.3% |
| vitamin B6 | 0.392 | mg | 23.1% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 2.24 | mcg | 93.3% |
| vitamin D | 0.1 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.17 | mg | 1.1% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 2.38 | mg | 13.2% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 198 | mg | 28.3% |
| potassium | 346 | mg | 13.3% |
| sodium | 66 | mg | 2.9% |
| zinc | 5.09 | mg | 46.3% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.01 | mg | 0.4% |
| selenium | 17.4 | mcg | 31.6% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 696 | mg | 99.4% | 187% |
| Изолевцин | 947 | mg | 67.6% | 136% |
| Левцин | 1671 | mg | 61.2% | 118% |
| Лизин | 1775 | mg | 84.5% | 159% |
| Метионин | 772 | mg | 73.5% | 144% |
| Фенилаланин | 1495 | mg | 85.4% | 157% |
| Треонин | 829 | mg | 79.0% | 143% |
| Триптофан limiting | 109 | mg | 38.9% | 71% |
| Валин | 1053 | mg | 57.9% | 113% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите