Добър хранителен профил
Пуешка кайма (около 93% постно месо), стойностите са за сурово месо.
Пуешка кайма, обикновено смес от бяло и тъмно месо, използвана за бургери, кюфтета, чили и сосове за паста вместо телешка кайма. Сурова порция от 150 г дава около 220 ккал, 29,5 г белтъчини и 11,5 г мазнини и е с високо съдържание на ниацин, витамин B6, селен, фосфор и цинк. Съдържа около половината от мазнините на телешка кайма 85/15; каймата от пуешки гърди с етикет „без мазнини“ е още по-постна. Очаквайте да загуби около една четвърт от теглото си при готвене.
Хранителните стойности са за суровия продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 19.7g | 35.2% |
| Мазнини | 7.7g | 11.0% |
| Въглехидрати | 0g | 0.0% |
| Прости захари | 0g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 0g | Приблизително |
| Фибри | 0g | 0.0% |
| Вода | 72g | 2.9% |
| Калории | 148 | 6.6% |
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.02 | g | 10.1% |
| Monounsaturated | 2.64 | g | 10.6% |
| Polyunsaturated | 2.21 | g | 17.0% |
| Omega-3 | 0.663 | g | Приблизително |
| EPA | 6 | mg | 0.7% |
| DHA | 8 | mg | 0.9% |
| Omega-6 | 1.547 | g | Приблизително |
| Trans | 0.1 | g | 5.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.09 | mg |
| Селен | 21.9 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 20 | mcg | 2.2% |
| vitamin B1 | 0.066 | mg | 5.5% |
| vitamin B2 | 0.156 | mg | 12.0% |
| vitamin B3 | 6.73 | mg | 42.1% |
| vitamin B6 | 0.564 | mg | 33.2% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 1 | mcg | 41.7% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.09 | mg | 0.6% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 19 | mg | 1.9% |
| iron | 1.09 | mg | 6.1% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 200 | mg | 28.6% |
| potassium | 237 | mg | 9.1% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 2.35 | mg | 21.4% |
| copper | 0.096 | mg | 10.7% |
| manganese | 0.008 | mg | 0.3% |
| selenium | 21.9 | mcg | 39.8% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 582 | mg | 83.1% | 170% |
| Изолевцин | 880 | mg | 62.9% | 137% |
| Левцин | 1622 | mg | 59.4% | 124% |
| Лизин | 1757 | mg | 83.7% | 171% |
| Метионин | 786 | mg | 74.9% | 160% |
| Фенилаланин | 1461 | mg | 83.5% | 166% |
| Треонин | 901 | mg | 85.8% | 168% |
| Триптофан | 223 | mg | 79.6% | 158% |
| Валин | 910 | mg | 50.0% | 106% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите