Пуешка кайма

Добър хранителен профил

Пуешка кайма (около 93% постно месо), стойностите са за сурово месо.

Ground Turkey — снимка 1

Пуешка кайма, обикновено смес от бяло и тъмно месо, използвана за бургери, кюфтета, чили и сосове за паста вместо телешка кайма. Сурова порция от 150 г дава около 220 ккал, 29,5 г белтъчини и 11,5 г мазнини и е с високо съдържание на ниацин, витамин B6, селен, фосфор и цинк. Съдържа около половината от мазнините на телешка кайма 85/15; каймата от пуешки гърди с етикет „без мазнини“ е още по-постна. Очаквайте да загуби около една четвърт от теглото си при готвене.

Богат на протеиниМалко въглехидрати

Хранителните стойности са за суровия продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 19.7g (71.9%)
Fat: 7.7g (28.1%)
Carbs: 0g
Фибри: 0g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин19.7g35.2%
Мазнини7.7g11.0%
Въглехидрати0g0.0%
Прости захари0gПриблизително
Сложни въглехидрати0gПриблизително
Фибри0g0.0%
Вода72g2.9%
Калории1486.6%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated2.02g10.1%
Monounsaturated2.64g10.6%
Polyunsaturated2.21g17.0%
Omega-30.663gПриблизително
EPA6mg0.7%
DHA8mg0.9%
Omega-61.547gПриблизително
Trans0.1g5.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин E0.09mg
Селен21.9mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A20mcg2.2%
vitamin B10.066mg5.5%
vitamin B20.156mg12.0%
vitamin B36.73mg42.1%
vitamin B60.564mg33.2%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin B121mcg41.7%
vitamin D0.4 (16 IU)mcg2.7%
vitamin E0.09mg0.6%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium19mg1.9%
iron1.09mg6.1%
magnesium23mg5.8%
phosphorus200mg28.6%
potassium237mg9.1%
sodium58mg2.5%
zinc2.35mg21.4%
copper0.096mg10.7%
manganese0.008mg0.3%
selenium21.9mcg39.8%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 582mg83.1%170%
Изолевцин 880mg62.9%137%
Левцин 1622mg59.4%124%
Лизин 1757mg83.7%171%
Метионин 786mg74.9%160%
Фенилаланин 1461mg83.5%166%
Треонин 901mg85.8%168%
Триптофан 223mg79.6%158%
Валин 910mg50.0%106%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт