Умерена хранителна стойност
Оризови нудли (оризови пръчици, вермичели), стойности за сухите нудли, както се продават.
Сухите оризови нудли, от тънки вермишели до широки оризови ленти, се правят от оризово брашно и вода и се накисват или варят преди употреба във фо, пад тай, бързо запържени ястия и пролетни рулца. Порция от 60 г съдържа около 220 ккал, почти изцяло от нишесте, с под 4 г протеин и малко фибри или мазнини. Накиснати или сварени, те тежат около 3,3 пъти сухото си тегло, така че 60 г сухи нудли дават приблизително 200 г сварени нудли.
Хранителните стойности са за суровия продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 6g | 10.7% |
| Мазнини | 0.6g | 0.9% |
| Въглехидрати | 80.2g | 26.7% |
| Прости захари | 28.07g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 50.53g | Приблизително |
| Фибри | 1.6g | 6.4% |
| Вода | 12g | 0.5% |
| Калории | 364 | 16.2% |
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.15 | g | 0.8% |
| Monounsaturated | 0.18 | g | 0.7% |
| Polyunsaturated | 0.15 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.045 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.105 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.11 | mg |
| Селен | 15.1 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.031 | mg | 2.6% |
| vitamin B2 | 0.017 | mg | 1.3% |
| vitamin B3 | 0.22 | mg | 1.4% |
| vitamin B6 | 0.015 | mg | 0.9% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.7 | mg | 3.9% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 153 | mg | 21.9% |
| potassium | 30 | mg | 1.2% |
| sodium | 182 | mg | 7.9% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.498 | mg | 21.7% |
| selenium | 15.1 | mcg | 27.5% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 149 | mg | 21.3% | 96% |
| Изолевцин | 244 | mg | 17.4% | 84% |
| Левцин | 488 | mg | 17.9% | 83% |
| Лизин limiting | 207 | mg | 9.9% | 45% |
| Метионин | 251 | mg | 23.9% | 113% |
| Фенилаланин | 631 | mg | 36.1% | 159% |
| Треонин | 210 | mg | 20.0% | 87% |
| Триптофан | 72 | mg | 25.7% | 113% |
| Валин | 348 | mg | 19.1% | 90% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите