Ізатанічны спартыўны напой змяшчае прыкладна 6 г вугляводаў і крыху натрыю на 100 мл — канцэнтрацыю, якая хутчэй за ўсё пакідае страўнік, пры гэтым усё яшчэ забяспечваючы паліва. Такое спалучэнне апраўдана пры нагрузках даўжэй за прыкладна гадзіну, у спёку або пры некалькіх трэніроўках за адзін дзень. Для 40-хвіліннай трэніроўкі ў зале гэта проста падсалоджаная вада: звычайная вада і нармальны прыём ежы дадуць той жа эфект. Натрый — гэта і ёсць сэнс напою, а не дабаўка, якой варта пазбягаць: менавіта ён утрымлівае вадкасць у арганізме.