Філе ласося
СуперпрадуктВыключная харчовая каштоўнасць
Багаты на амега-3 тлустыя кіслоты і якасны бялок, ласось — сапраўдная скарбонка карысных рэчываў.
Ласось — адзін з найбольш пажыўных прадуктаў харчавання. Гэта выдатная крыніца якаснага бялку, амега-3 тлустых кіслот, а таксама розных вітамінаў і мінералаў. Рэгулярнае спажыванне ласося звязваюць са зніжэннем запаленчых працэсаў, паляпшэннем функцый мозгу і здароўя сэрца. Амега-3 тлустыя кіслоты ў ласосі, асабліва EPA і DHA, неабходныя для аптымальнага развіцця мозгу і зроку.
Харчовая каштоўнасць пазначана для сырога прадукту
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 20.4g | 36.4% |
| Тлушчы | 13.4g | 19.1% |
| Вугляводы | 0g | 0.0% |
| Простыя цукры | 0g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 0g | Ацэнка |
| Клятчатка | 0g | 0.0% |
| Вада | 65g | 2.6% |
| Калорыі | 208 | 9.2% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.05 | g | 15.3% |
| Monounsaturated | 3.77 | g | 15.1% |
| Polyunsaturated | 3.89 | g | 29.9% |
| Omega-3 | 1.167 | g | Ацэнка |
| EPA | 862 | mg | 95.8% |
| DHA | 1104 | mg | 122.7% |
| Omega-6 | 2.723 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 3.9 | mg |
| Вітамін E | 3.55 | mg |
| Селен | 24 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 58 | mcg | 6.4% |
| vitamin B1 | 0.207 | mg | 17.3% |
| vitamin B2 | 0.155 | mg | 11.9% |
| vitamin B3 | 8.67 | mg | 54.2% |
| vitamin B6 | 0.636 | mg | 37.4% |
| vitamin B9 | 26 | mcg | 6.5% |
| vitamin B12 | 3.23 | mcg | 134.6% |
| vitamin C | 3.9 | mg | 4.3% |
| vitamin D | 11 (440 МА) | mcg | 73.3% |
| vitamin E | 3.55 | mg | 23.7% |
| vitamin K | 0.5 | mcg | 0.4% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 0.34 | mg | 1.9% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 240 | mg | 34.3% |
| potassium | 363 | mg | 14.0% |
| sodium | 59 | mg | 2.6% |
| zinc | 0.36 | mg | 3.3% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 24 | mcg | 43.6% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 549 | mg | 78.4% | 158% |
| Ізалейцын | 968 | mg | 69.1% | 149% |
| Лейцын | 1615 | mg | 59.2% | 122% |
| Лізін | 1870 | mg | 89.0% | 180% |
| Метыянін | 845 | mg | 80.5% | 169% |
| Фенілаланін | 1604 | mg | 91.7% | 180% |
| Трэанін | 860 | mg | 81.9% | 159% |
| Трыптафан | 209 | mg | 74.6% | 146% |
| Валін | 1107 | mg | 60.8% | 128% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў
Алергены
Вызначана па назве і інгрэдыентах; спіс можа быць няпоўным.
Нельга спалучаць з:
- • Milk (may cause digestive issues when combined)