Абястлушчаны грэчаскі ёгурт
Добры харчовы профіль
Натуральны непадсаладжаны грэчаскі ёгурт з абястлушчанага малака (0 % тлушчу), значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
Грэчаскі ёгурт, зроблены з абястлушчанага малака і працэджаны да густой кансістэнцыі; яго ядуць без дадаткаў, з садавінай або выкарыстоўваюць замест смятаны ў дыпах і соусах. Порцыя 150 г мае каля 90 ккал і 15 г бялку пры менш чым 1 г тлушчу і мае высокае ўтрыманне вітаміну B12, рыбафлавіну і селену. На 100 г у ім прыкладна на 6,5 г больш бялку і на 3 г менш тлушчу, чым у натуральным ёгурце з цэльнага малака.
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 10.2g | 18.2% |
| Тлушчы | 0.4g | 0.6% |
| Вугляводы | 3.6g | 1.2% |
| Простыя цукры | 1.26g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 2.34g | Ацэнка |
| Клятчатка | 0g | 0.0% |
| Вада | 85g | 3.4% |
| Калорыі | 59 | 2.6% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.007 | g | Ацэнка |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін E | 0.01 | mg |
| Селен | 9.7 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.278 | mg | 21.4% |
| vitamin B3 | 0.21 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.75 | mcg | 31.3% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 110 | mg | 11.0% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 135 | mg | 19.3% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 36 | mg | 1.6% |
| zinc | 0.52 | mg | 4.7% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 9.7 | mcg | 17.6% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 292 | mg | 41.7% | 170% |
| Ізалейцын | 551 | mg | 39.4% | 171% |
| Лейцын | 1015 | mg | 37.2% | 155% |
| Лізін | 875 | mg | 41.7% | 170% |
| Метыянін | 346 | mg | 33.0% | 140% |
| Фенілаланін | 1016 | mg | 58.1% | 231% |
| Трэанін | 453 | mg | 43.1% | 169% |
| Трыптафан | 151 | mg | 53.9% | 213% |
| Валін | 669 | mg | 36.8% | 156% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў