Міжземнаморскі боўл з ласосем
СуперпрадуктВыключная харчовая каштоўнасць
Яркая міска з ласосем, міжземнаморскай гароднінай і крупамі.
Гэтая яркая міска аб'ядноўвае лепшае з міжземнаморскай кухні: дасканала прыгатаванага ласося, кіноа, запечаную гародніну, аліўкі і сыр фета. Багатая на амега-3 тлустыя кіслоты, паўнавартасны бялок і разнастайныя вітаміны і мінералы. Добра збалансаваная страва, якая спалучае карысць і смак.
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 8.3g | 14.8% |
| Тлушчы | 10.5g | 15.0% |
| Вугляводы | 6.3g | 2.1% |
| Простыя цукры | 2.2g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 2.9g | Ацэнка |
| Клятчатка | 1.2g | 4.8% |
| Вада | 74g | 3.0% |
| Калорыі | 151 | 6.7% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.78 | g | 13.9% |
| Monounsaturated | 4.7 | g | 18.8% |
| Polyunsaturated | 1.81 | g | 13.9% |
| Omega-3 | 0.543 | g | Ацэнка |
| EPA | 239 | mg | 26.6% |
| DHA | 309 | mg | 34.3% |
| Omega-6 | 1.267 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 16.8 | mg |
| Вітамін E | 1.94 | mg |
| Селен | 8.7 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57 | mcg | 6.3% |
| vitamin B1 | 0.09 | mg | 7.5% |
| vitamin B2 | 0.162 | mg | 12.5% |
| vitamin B3 | 2.45 | mg | 15.3% |
| vitamin B6 | 0.256 | mg | 15.1% |
| vitamin B9 | 26 | mcg | 6.5% |
| vitamin B12 | 0.92 | mcg | 38.3% |
| vitamin C | 16.8 | mg | 18.7% |
| vitamin D | 2.8 (112 МА) | mcg | 18.7% |
| vitamin E | 1.94 | mg | 12.9% |
| vitamin K | 11.7 | mcg | 9.7% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 63 | mg | 6.3% |
| iron | 0.99 | mg | 5.5% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 138 | mg | 19.7% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| sodium | 166 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.192 | mg | 8.3% |
| selenium | 8.7 | mcg | 15.8% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 222 | mg | 31.7% | 157% |
| Ізалейцын | 386 | mg | 27.6% | 146% |
| Лейцын | 648 | mg | 23.7% | 120% |
| Лізін | 698 | mg | 33.2% | 165% |
| Метыянін | 318 | mg | 30.3% | 157% |
| Фенілаланін | 648 | mg | 37.0% | 179% |
| Трэанін | 337 | mg | 32.1% | 153% |
| Трыптафан | 91 | mg | 32.5% | 156% |
| Валін | 458 | mg | 25.2% | 130% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў
Алергены
Вызначана па назве і інгрэдыентах; спіс можа быць няпоўным.