Tərəvəz şorbası
Orta qidalanma dəyəri
Konservləşdirilmiş qatılaşdırılmış vegetarian tərəvəz şorbası, bərabər həcmdə su ilə durulaşdırılmış.
Qatılaşdırılmış vegetarian tərəvəz şorbası bankalarda satılır və etiketdə göstərildiyi kimi bərabər həcmdə su ilə durulaşdırılır. 250 ml-lik boşqabda təxminən 70 kkal, 12 q karbohidrat və 2 q zülal var, tərəvəzlərindən bir qədər A vitamini verir. Əsas çatışmazlığı duzdur: boşqabda təxminən 845 mq natrium, tövsiyə olunan gündəlik maksimumun üçdə birindən çox, ev şəraitində hazırlanmış və ya natriumu azaldılmış şorbalarda isə xeyli az ola bilər.
Makronutriyentlərin paylanması
Əsas qidalanma məlumatı
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 0.9g | 1.6% |
| Yağ | 0.8g | 1.1% |
| Karbohidrat | 4.9g | 1.6% |
| Sadə şəkərlər | 1.72g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 2.89g | Təxmin |
| Lif | 0.3g | 1.2% |
| Su | 92g | 3.7% |
| Kalori | 28 | 1.2% |
Qlikemik indeks
Tam Gİ reytinqini görmək üçün klikləyin →
Yağ turşularının tərkibi
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.34 | g | 1.4% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | Təxmin |
| Omega-6 | 0.21 | g | Təxmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantlar
Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.
Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.
| Birləşmə | Miqdar | Vahid |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.6 | mg |
| Vitamin E | 0.58 | mg |
| Selen | 1.8 | mcg |
Vitaminlər
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 71 | mcg | 7.9% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.019 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.37 | mg | 2.3% |
| vitamin B6 | 0.023 | mg | 1.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.58 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Minerallar
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.44 | mg | 2.4% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 86 | mg | 3.3% |
| sodium | 338 | mg | 14.7% |
| zinc | 0.19 | mg | 1.7% |
| copper | 0.055 | mg | 6.1% |
| manganese | 0.188 | mg | 8.2% |
| selenium | 1.8 | mcg | 3.3% |
Əvəzolunmaz amin turşuları
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 20 | mg | 2.9% | 111% |
| İzoleysin | 41 | mg | 2.9% | 121% |
| Leysin | 61 | mg | 2.2% | 89% |
| Lizin limiting | 41 | mg | 2.0% | 76% |
| Metionin | 20 | mg | 1.9% | 77% |
| Fenilalanin | 61 | mg | 3.5% | 132% |
| Treonin | 31 | mg | 3.0% | 110% |
| Triptofan | 6 | mg | 2.1% | 81% |
| Valin | 41 | mg | 2.3% | 91% |
Digər məhsullarla müqayisə et
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Oxşar məhsullar
Makronutrient profilinə görə ən yaxın