Xurma
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Orta qidalanma dəyəri
Medjul xurması, göstəricilər çəyirdəyi çıxarılmış meyvə üçündür.
Məcdul xurması iri, yumşaq xurma növüdür, qəlyanaltı kimi, içi doldurulmuş şəkildə yeyilir, ya da batonlara və smuzilərə şirinləşdirici kimi qarışdırılır. İki xurma, təxminən 48 q, təxminən 135 kkal və 32 q şəkər verir ki, bu da karbohidratlarının çoxunu təşkil edir, 3 q lif və bir az mis və kalium da var. Hər çəyirdəksiz Məcdul xurması təxminən 24 q çəkir və təxminən 66 kkal-dır.
Liflə zəngin
Qida dəyərləri çiy məhsul üçündür
Makronutriyentlərin paylanması
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
Lif: 6.7g
Əsas qidalanma məlumatı
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 1.8g | 3.2% |
| Yağ | 0.2g | 0.3% |
| Karbohidrat | 75g | 25.0% |
| Sadə şəkərlər | 26.25g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 42.05g | Təxmin |
| Lif | 6.7g | 26.8% |
| Su | 21g | 0.9% |
| Kalori | 277 | 12.3% |
Qlikemik indeks
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
Tam Gİ reytinqini görmək üçün klikləyin →
Yağ turşularının tərkibi
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitaminlər
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Minerallar
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
Əvəzolunmaz amin turşuları
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| İzoleysin | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| Leysin | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| Lizin | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| Metionin | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| Fenilalanin | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| Treonin | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| Triptofan limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| Valin | 66 | mg | 3.6% | 69% |
Digər məhsullarla müqayisə et
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Oxşar məhsullar
Makronutrient profilinə görə ən yaxın