Healthboard
Əlavə et
Sağlamlıq
Yeməklər
Məşq
Kitabxana
G
Kitabxana
/
Məşqlər
/
Çiyin itələmə maşını
Çiyin itələmə maşını
Güc
İstiqamətli maşında oturaraq baş üstü itələmə. Az stabilizasiya tələbi ilə çiyin gücü formalaşdırır.
Hədəf əzələ qrupları
?
Çiyinlər
Delta əzələləri
Delta əzələləri
Qollar
Triseps
Bazunun üçbaşlı əzələsi
Kürək
Trapesiya əzələsi
Trapesiya əzələsi
Əzələ diaqramı
Ön
Arxa
Əlavə et
Sağlamlıq
Yeməklər
Məşq
Kitabxana