EZ-ştanqla baş üstü itələmə
GücAyaq üstə EZ ştanqa ilə başın üzərinə itələmə. Bucaqlı tutuş biləklər üçün düz ştanqaya nisbətən daha rahatdır.
Hədəf əzələ qrupları
Hədəf əzələ qrupları
Çiyinlər
Delta əzələləri
Qollar
Triseps
Kürək
Trapesiya əzələsi
Nüvə
Qarının düz əzələsi
Əzələ diaqramı
Ön
Arxa