Təkanla qaldırma

Güc

Ştanqı döşəmədən iki mərhələdə başın üzərinə qaldıran olimpiya hərəkəti. Bütün bədənin gücünü sınayan ən çətin test.

Təkanla qaldırma

Hədəf əzələ qrupları

Digər

Bütün bədən

Ayaqlar

Kvadriseps

Sağrı əzələləri

Çiyinlər

Delta əzələləri

Kürək

Trapesiya əzələsi

Əzələ diaqramı

Ön
Arxa