قيمة غذائية متوسطة
جبن سويسري من نوع الإيمنتال ذو ثقوب، القيم كما يُباع.
الجبن السويسري هو من نوع الإيمنتال: جبن متماسك خفيف الطعم ذو نكهة جوزية مصنوع من حليب البقر، فيه ثقوب كبيرة تكوّنها بكتيريا البروبيونيك أثناء التسوية، ويُقطَّع شرائح للسندويشات ويُذاب في الفوندو والغراتان. تحتوي حصة 30 غ على نحو 120 سعرة حرارية و8 غ من البروتين و9 غ من الدهون، منها 5.5 غ مشبعة، مع نحو 270 ملغ من الكالسيوم، وهو غني بفيتامين B12 الذي تنتجه البكتيريا نفسها. وهو من أقل الأجبان ملوحة، إذ يحتوي على نحو 55 ملغ من الصوديوم في الحصة.
| العنصر الغذائي | القيمة | DV |
|---|---|---|
| البروتين | 27g | 48.2% |
| الدهون | 31g | 44.3% |
| الكربوهيدرات | 1.4g | 0.5% |
| السكريات البسيطة | 0.49g | تقدير |
| الكربوهيدرات المعقدة | 0.91g | تقدير |
| الألياف | 0g | 0.0% |
| الماء | 38g | 1.5% |
| السعرات الحرارية | 393 | 17.5% |
| الحمض الدهني | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 18.23 | g | 91.1% |
| Monounsaturated | 8.05 | g | 32.2% |
| Polyunsaturated | 1.34 | g | 10.3% |
| Omega-3 | 0.402 | g | تقدير |
| EPA | 9 | mg | 1.0% |
| Omega-6 | 0.938 | g | تقدير |
| Trans | 0.99 | g | 49.5% |
تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.
مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.
| المركّب | الكمية | الوحدة |
|---|---|---|
| فيتامين E | 0.6 | mg |
| السيلينيوم | 30 | mcg |
| الفيتامين | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 288 | mcg | 32.0% |
| vitamin B1 | 0.011 | mg | 0.9% |
| vitamin B2 | 0.302 | mg | 23.2% |
| vitamin B3 | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin B6 | 0.071 | mg | 4.2% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin B12 | 3.06 | mcg | 127.5% |
| vitamin E | 0.6 | mg | 4.0% |
| vitamin K | 1.4 | mcg | 1.2% |
| المعدن | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 890 | mg | 89.0% |
| iron | 0.13 | mg | 0.7% |
| magnesium | 33 | mg | 8.3% |
| phosphorus | 574 | mg | 82.0% |
| potassium | 72 | mg | 2.8% |
| sodium | 187 | mg | 8.1% |
| zinc | 4.37 | mg | 39.7% |
| copper | 0.047 | mg | 5.2% |
| manganese | 0.026 | mg | 1.1% |
| selenium | 30 | mcg | 54.5% |
| حمض أميني | الكمية | الوحدة | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| هيستيدين | 1065 | mg | 152.1% | 234% |
| أيزوليوسين | 1537 | mg | 109.8% | 180% |
| ليوسين | 2959 | mg | 108.4% | 171% |
| ليسين | 2585 | mg | 123.1% | 189% |
| ميثيونين | 1074 | mg | 102.3% | 164% |
| فينيل ألانين | 3355 | mg | 191.7% | 288% |
| ثريونين | 1038 | mg | 98.9% | 146% |
| تريبتوفان | 401 | mg | 143.2% | 214% |
| فالين | 2139 | mg | 117.5% | 188% |
القيم لكل 100 g
أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.
الأقرب حسب توزيع المغذيات الكبرى