地中海三文鱼碗
超级食物营养价值极佳：蛋白质含量高（每100克超过20克），富含维生素和矿物质，加工成分少，健康益处已获证实。例如：三文鱼、藜麦、绿叶蔬菜、坚果。
营养价值极佳
以三文鱼搭配地中海风味蔬菜和谷物制成的缤纷碗餐。
这道缤纷碗餐汇聚了地中海美食的精华：恰到好处的三文鱼、藜麦、烤蔬菜、橄榄和菲达奶酪。富含Omega-3脂肪酸、完全蛋白质以及多种维生素和矿物质，是一顿营养均衡、美味可口的佳肴。
高蛋白高纤维
宏量营养素分布
Protein: 32g
(35.6%)
Fat: 20g
(22.2%)
Carbs: 38g
(42.2%)
纤维: 7g
基本营养信息
| 营养素 | 数值 | DV |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 32g | 57.1% |
| 脂肪 | 20g | 28.6% |
| 碳水 | 38g | 12.7% |
| 单糖 | 13.3g | 估计 |
| 复合碳水 | 17.7g | 估计 |
| 纤维 | 7g | 28.0% |
| 水 | 60g | 2.4% |
| 卡路里 | 450 | 20.0% |
血糖指数
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
42
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脂肪酸组成
| 脂肪酸 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.2 | g | 21.0% |
| Monounsaturated | 9.5 | g | 38.0% |
| Polyunsaturated | 5.2 | g | 40.0% |
| Omega-3 | 1.56 | g | 估计 |
| EPA | 210 | mg | 23.3% |
| DHA | 380 | mg | 42.2% |
| Omega-6 | 3.64 | g | 估计 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
抗氧化剂
抗氧化剂（如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素）有助于保护细胞免受氧化应激。
具有抗氧化活性的化合物。
| 化合物 | 含量 | 单位 |
|---|---|---|
| 维生素 C | 22 | mg |
| 硒 | 32.5 | mcg |
维生素
| 维生素 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 280 | mcg | 31.1% |
| vitamin C | 22 | mg | 24.4% |
| vitamin K | 85 | mcg | 70.8% |
| vitamin B1 | 0.4 | mg | 33.3% |
| vitamin B3 | 7.2 | mg | 45.0% |
| vitamin B6 | 0.6 | mg | 35.3% |
| vitamin B12 | 4.1 | mcg | 170.8% |
| vitamin D | 11.5 (460 ME) | mcg | 76.7% |
矿物质
| 矿物质 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 3.8 | mg | 21.1% |
| calcium | 180 | mg | 18.0% |
| magnesium | 95 | mg | 23.8% |
| phosphorus | 320 | mg | 45.7% |
| potassium | 580 | mg | 22.3% |
| selenium | 32.5 | mcg | 59.1% |
| zinc | 2.5 | mg | 22.7% |
必需氨基酸
| 氨基酸 | 含量 | 单位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 组氨酸 | - | — | ||
| 异亮氨酸 | - | — | ||
| 亮氨酸 | - | — | ||
| 赖氨酸 | - | — | ||
| 蛋氨酸 | - | — | ||
| 苯丙氨酸 | - | — | ||
| 苏氨酸 | - | — | ||
| 色氨酸 | - | — | ||
| 缬氨酸 | - | — |
与其他产品对比
每 100 g 的数值
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