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龙门架

器械

双侧可调滑轮,可完成飞鸟、下压、划船等数十种绳索动作。

该器械上的训练动作

绳索夹胸

Pectoralis MajorAnterior DeltoidSerratus Anterior

三头下压

Triceps Brachii

面拉

Posterior DeltoidRhomboidsTrapeziusInfraspinatus

绳索划船

Latissimus DorsiRhomboidsBiceps BrachiiTrapezius

前平举

Anterior DeltoidPectoralis Major
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