Cơ sở dữ liệu bài tập

Máy mô phỏng leo núi thẳng đứng. Bài cardio toàn thân, tác động thấp với nhịp tim cao.

Chạy nước rút hết tốc lực xen kẽ với hồi phục. Phát triển sức bền yếm khí và tốc độ.

Đi bộ ổn định trên độ dốc cao. Bài tập đốt mỡ tác động thấp, tạo tải cho cơ mông và bắp chân.

Tung các tổ hợp đòn quyền Anh mà không có đối thủ hay bao cát. Rèn thể lực, khả năng phối hợp và di chuyển chân.

Các hiệp đấm và đá vào bao cát. Bài tập thể lực cường độ cao cho toàn thân.

Buổi giãn cơ tĩnh và động. Phục hồi biên độ chuyển động và đẩy nhanh quá trình hồi phục.

Tự giải phóng cân cơ bằng con lăn foam. Giảm căng cứng cơ sau buổi tập nặng.