Гарний харчовий профіль
Пісний яловичий фарш, 95% пісного м'яса / 5% жиру, значення для сирого м'яса.
Яловичий фарш із маркуванням 95/5 складається на 95% з пісного м'яса і на 5% з жиру за сирою вагою; його використовують для бургерів, фрикадельок, чилі та соусів до пасти, коли потрібно менше жиру. Сира порція 150 г дає близько 205 ккал, 32 г білка та 7,5 г жиру і містить дуже багато вітаміну B12 і цинку, а також добру кількість заліза, ніацину та селену. У ньому втричі менше жиру, ніж у яловичому фарші 85/15, і він втрачає менше ваги під час приготування — приблизно п'яту частину, а не чверть.
Харчову цінність указано для сирого продукту
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 21.4g | 38.2% |
| Жири | 5g | 7.1% |
| Вуглеводи | 0g | 0.0% |
| Прості цукри | 0g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 0g | Оцінка |
| Клітковина | 0g | 0.0% |
| Вода | 73g | 2.9% |
| Калорії | 137 | 6.1% |
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.18 | g | 10.9% |
| Monounsaturated | 1.99 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 0.26 | g | 2.0% |
| Omega-3 | 0.078 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.182 | g | Оцінка |
| Trans | 0.22 | g | 11.0% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін E | 0.17 | mg |
| Селен | 17.4 | mcg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 4 | mcg | 0.4% |
| vitamin B1 | 0.041 | mg | 3.4% |
| vitamin B2 | 0.151 | mg | 11.6% |
| vitamin B3 | 5.49 | mg | 34.3% |
| vitamin B6 | 0.392 | mg | 23.1% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 2.24 | mcg | 93.3% |
| vitamin D | 0.1 (4 МО) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.17 | mg | 1.1% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 2.38 | mg | 13.2% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 198 | mg | 28.3% |
| potassium | 346 | mg | 13.3% |
| sodium | 66 | mg | 2.9% |
| zinc | 5.09 | mg | 46.3% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.01 | mg | 0.4% |
| selenium | 17.4 | mcg | 31.6% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 696 | mg | 99.4% | 187% |
| Ізолейцин | 947 | mg | 67.6% | 136% |
| Лейцин | 1671 | mg | 61.2% | 118% |
| Лізин | 1775 | mg | 84.5% | 159% |
| Метіонін | 772 | mg | 73.5% | 144% |
| Фенілаланін | 1495 | mg | 85.4% | 157% |
| Треонін | 829 | mg | 79.0% | 143% |
| Триптофан limiting | 109 | mg | 38.9% | 71% |
| Валін | 1053 | mg | 57.9% | 113% |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів