Пісний яловичий фарш

Гарний харчовий профіль

Пісний яловичий фарш, 95% пісного м'яса / 5% жиру, значення для сирого м'яса.

Lean Ground Beef — фото 1

Яловичий фарш із маркуванням 95/5 складається на 95% з пісного м'яса і на 5% з жиру за сирою вагою; його використовують для бургерів, фрикадельок, чилі та соусів до пасти, коли потрібно менше жиру. Сира порція 150 г дає близько 205 ккал, 32 г білка та 7,5 г жиру і містить дуже багато вітаміну B12 і цинку, а також добру кількість заліза, ніацину та селену. У ньому втричі менше жиру, ніж у яловичому фарші 85/15, і він втрачає менше ваги під час приготування — приблизно п'яту частину, а не чверть.

Багато білкаМало вуглеводів

Харчову цінність указано для сирого продукту

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 21.4g (81.1%)
Fat: 5g (18.9%)
Carbs: 0g
Клітковина: 0g

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки21.4g38.2%
Жири5g7.1%
Вуглеводи0g0.0%
Прості цукри0gОцінка
Складні вуглеводи0gОцінка
Клітковина0g0.0%
Вода73g2.9%
Калорії1376.1%

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated2.18g10.9%
Monounsaturated1.99g8.0%
Polyunsaturated0.26g2.0%
Omega-30.078gОцінка
Omega-60.182gОцінка
Trans0.22g11.0%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін E0.17mg
Селен17.4mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin A4mcg0.4%
vitamin B10.041mg3.4%
vitamin B20.151mg11.6%
vitamin B35.49mg34.3%
vitamin B60.392mg23.1%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B122.24mcg93.3%
vitamin D0.1 (4 МО)mcg0.7%
vitamin E0.17mg1.1%
vitamin K0.3mcg0.3%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium9mg0.9%
iron2.38mg13.2%
magnesium22mg5.5%
phosphorus198mg28.3%
potassium346mg13.3%
sodium66mg2.9%
zinc5.09mg46.3%
copper0.078mg8.7%
manganese0.01mg0.4%
selenium17.4mcg31.6%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 696mg99.4%187%
Ізолейцин 947mg67.6%136%
Лейцин 1671mg61.2%118%
Лізин 1775mg84.5%159%
Метіонін 772mg73.5%144%
Фенілаланін 1495mg85.4%157%
Треонін 829mg79.0%143%
Триптофан limiting109mg38.9%71%
Валін 1053mg57.9%113%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Поділитися цим продуктом