Guava
Exceptionellt näringsvärde
Rå vanlig guava, värden för den ätliga frukten.
Vanlig guava är en tropisk frukt med doftande vitt eller rosa fruktkött, som äts färsk och görs till juice, sylt och guavapasta i Latinamerika, Sydasien och Sydostasien. En portion på 100 g, ungefär två frukter, innehåller 68 kcal och 5,4 g fiber samt omkring 230 mg C-vitamin, mer än dubbelt så mycket som det dagliga referensvärdet och ungefär fyra gånger så mycket som samma vikt apelsin. Den ger också en fjärdedel av det dagliga referensvärdet för koppar.
Näringsvärdena gäller den råa produkten
Fördelning av makronäringsämnen
Grundläggande näringsinfo
| Näringsämne | Värde | DV |
|---|---|---|
| Protein | 2.6g | 4.6% |
| Fett | 1g | 1.4% |
| Kolhydrater | 14.3g | 4.8% |
| Enkla sockerarter | 5g | Uppskattning |
| Komplexa kolhydrater | 3.9g | Uppskattning |
| Fiber | 5.4g | 21.6% |
| Vatten | 81g | 3.2% |
| Kalorier | 68 | 3.0% |
Glykemiskt index
Klicka för att se hela GI-rankningen →
Sammansättning av fettsyror
| Fettsyra | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.27 | g | 1.4% |
| Monounsaturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Uppskattning |
| Omega-6 | 0.28 | g | Uppskattning |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanter
Antioxidanter (t.ex. C-vitamin, E-vitamin, selen, polyfenoler, karotenoider) hjälper till att skydda cellerna mot oxidativ stress och stödjer hälsan. De finns i frukt, grönsaker, nötter och vissa animaliska produkter.
Föreningar med antioxidantaktivitet. C-vitamin, E-vitamin och selen inkluderas när de finns i produkten.
| Förening | Mängd | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 228.3 | mg |
| Vitamin E | 0.73 | mg |
| Selen | 0.6 | mcg |
Vitaminer
| Vitamin | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 31 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 1.08 | mg | 6.8% |
| vitamin B6 | 0.11 | mg | 6.5% |
| vitamin B9 | 49 | mcg | 12.3% |
| vitamin C | 228.3 | mg | 253.7% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Mineraler
| Mineral | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 40 | mg | 5.7% |
| potassium | 417 | mg | 16.0% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.23 | mg | 2.1% |
| copper | 0.23 | mg | 25.6% |
| manganese | 0.15 | mg | 6.5% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Essentiella aminosyror
| Aminosyra | Mängd | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 32 | mg | 4.6% | 58% |
| Isoleucin | 68 | mg | 4.9% | 65% |
| Leucin limiting | 101 | mg | 3.7% | 48% |
| Lysin | 136 | mg | 6.5% | 82% |
| Metionin | 50 | mg | 4.8% | 63% |
| Fenylalanin | 101 | mg | 5.8% | 71% |
| Treonin | 68 | mg | 6.5% | 78% |
| Tryptofan | 25 | mg | 8.9% | 109% |
| Valin | 68 | mg | 3.7% | 49% |
Jämför med andra produkter
Värden per 100 g
Lägg till produkter ovan för att se en jämförelse sida vid sida.
Liknande produkter
Närmast i makronäringsprofil