Košinja

Umerena nutritivna vrednost

Бразилски крокети у облику капи од уситњене пилетине, похани и пржени.

Coxinha — fotografija 1

Koksinja je brazilska grickalica od iscepkane piletine i krem sira umotanih u testo kuvano u pilećoj supi, oblikovana u vidu kapi, uvaljana u jaje i prezle i pržena u dubokom ulju. Jedna koksinja od oko 90 g ima oko 230 kcal, 9 g proteina, 13 g masti i 18 g rafinisanih ugljenih hidrata, tako da otprilike polovina njenih kalorija potiče od masti. Pečenje pohovanih koksinja na 200 °C umesto prženja štedi oko 60 kcal po komadu.

Raspodela makronutrijenata

Protein: 10g (22.2%)
Fat: 15g (33.3%)
Carbs: 20g (44.4%)
Vlakna: 1g

Osnovne nutritivne informacije

NutrijentVrednostDV
Proteini10g17.9%
Masti15g21.4%
Ugljeni hidrati20g6.7%
Prosti šećeri7gProcena
Složeni ugljeni hidrati12gProcena
Vlakna1g4.0%
Voda53g2.1%
Kalorije25511.3%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Kliknite da vidite kompletnu GI listu →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated3.44g17.2%
Monounsaturated7.08g28.3%
Polyunsaturated3.09g23.8%
Omega-30.927gProcena
EPA1mg0.1%
DHA4mg0.4%
Omega-62.163gProcena
Trans0.12g6.0%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.

Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.

JedinjenjeKoličinaJedinica
Vitamin C1.14mg
Vitamin E1.68mg
Selen16.6mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A41.1mcg4.6%
vitamin B10.064mg5.3%
vitamin B20.095mg7.3%
vitamin B32.64mg16.5%
vitamin B60.204mg12.0%
vitamin B911.1mcg2.8%
vitamin B120.13mcg5.4%
vitamin C1.14mg1.3%
vitamin D0.098 (4 IJ)mcg0.7%
vitamin E1.68mg11.2%
vitamin K17.8mcg14.8%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium35.5mg3.5%
iron0.642mg3.6%
magnesium18.2mg4.5%
phosphorus113mg16.1%
potassium164mg6.3%
sodium344mg15.0%
zinc0.567mg5.2%
copper0.072mg8.0%
manganese0.225mg9.8%
selenium16.6mcg30.2%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 326mg46.6%167%
Izoleucin 472mg33.7%129%
Leucin 822mg30.1%110%
Lizin 764mg36.4%131%
Metionin 390mg37.1%139%
Fenilalanin 813mg46.5%163%
Treonin 411mg39.1%135%
Triptofan 129mg46.1%160%
Valin 520mg28.6%107%

Uporedi sa drugim proizvodima

Vrednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.

Alergeni

GlutenMlečni proizvodiJaja

Podeli ovaj proizvod

Užina Težina: Srednje Porcije: 8 Ukupno: 105 min

Sastojci

  • Pileće belo meso, bez kostiju i kože 400 g
  • Voda, za kuvanje (koristi se 500 ml supe) 1 l
  • Kocka za pileću supu 1 kocka (10 g)
  • Glatko brašno (T-400) 250 g
  • Puter 2 kašike (28 g)
  • Crni luk, sitno seckan 1 srednji (120 g)
  • Beli luk, sitno seckan 3 čena (12 g)
  • Krem sir (ili requeijão cremoso) 100 g
  • Svež peršun i mladi luk, seckani 4 kašike (20 g)
  • So 1 kašičica (6 g)
  • Jaja, umućena, za pohovanje 2 velika
  • Prezle, za pohovanje 150 g
  • Biljno ulje 1 kašika, plus oko 1,5 l za prženje u dubokom ulju
Priprema
60 min
Kuvanje
45 min

Uputstvo

  1. 1

    Kuvajte piletinu na tihoj vatri u vodi sa kockom za supu 20 minuta, zatim je izvadite, sitno iskidajte i odmerite 500 ml supe.

  2. 2

    Dinstajte crni luk na 1 kašiki ulja 5 minuta, dodajte beli luk i iskidanu piletinu sa polovinom soli, kuvajte 3 minuta, zatim sklonite sa vatre i umešajte krem sir i začinsko bilje.

  3. 3

    Prokuvajte 500 ml supe sa puterom i preostalom solju, dodajte svo brašno odjednom i snažno mešajte na tihoj vatri 3–4 minuta, dok se testo ne odvoji od posude.

  4. 4

    Istresite testo na nauljenu površinu i mesite ga dok je još toplo, dok ne postane glatko; ostavite da se prohladi toliko da može da se oblikuje rukama.

  5. 5

    Podelite testo na 16 delova, svaki spljoštite na dlanu, napunite kašikom piletine, zatvorite i oblikujte u kapljicu.

  6. 6

    Umočite svaku coxinhu u umućena jaja, a zatim je uvaljajte u prezle.

  7. 7

    Pržite u dubokom ulju na 180 °C, u turama, 4–5 minuta dok ne dobiju tamnozlatnu boju; ocedite na papirnim ubrusima i služite tople.