Цитрулин малат

Umerena nutritivna vrednost

L-цитрулин везан за јабучну киселину, обично у односу 2:1; предтренажни додатак који се узима у количини од 6-8 г пре тренинга.

Цитрулин се у бубрезима претвара у аргинин и поузданије повећава ниво азот-моноксида од самог аргинина, који се слабо апсорбује. Узет као 6-8 г цитрулин малата отприлике сат времена пре тренинга, у неким студијама даје мали ефекат — неколико понављања више, нешто мање упале мишића — а у другим никакав. Производ у односу 2:1 чине две трећине цитрулина, па 6 г садржи око 4 г цитрулина. Лубеница је једина намирница са значајном количином. Није протеинска аминокиселина и његова енергија у овој дози је занемарљива, па овде не додаје ништа дневном уносу протеина или калорија.

Као суплемент

Страница суплемента: дозирање, интеракције, лабораторијски тестови →

Uobičajena doza

6–8 g

1× dnevno

Vreme uzimanja

Na prazan stomak

Uobičajeni raspon za odrasle, a ne nacionalna oznaka — doza i vreme uzimanja razlikuju se od zemlje do zemlje i od proizvoda do proizvoda.

Koristi se za

Fizičke performanse

Шта треба знати током узимања

Uzima se na prazan stomak, jer hrana, a naročito proteini, usporava njegovu apsorpciju. Pošto efekat ide preko azot-monoksida, može sniziti krvni pritisak, što se obično primećuje kao ošamućenost pri ustajanju, i to se sabira sa dejstvom lekova za krvni pritisak. Deluje na isti put kao sildenafil i tadalafil, pa kombinacija dodatno snižava pritisak, a sa nitroglicerinom ga ne treba kombinovati uopšte: nitrati zajedno sa podrškom azot-monoksidu mogu izazvati nagli i opasan pad krvnog pritiska.

Када се обратити лекару

Gubitak svesti, bol u grudima, jaka glavobolja koja ne prolazi ili ošamućenost dovoljno izražena da otežava stajanje znače odlazak lekaru, a to naročito važi za svakoga ko uzima nitrate, terapiju za krvni pritisak ili PDE5 inhibitor.