Čizburger
Umerena nutritivna vrednost
Говяжья котлета с сыром в булке.
Чизбургер — котлета из говядины с сыром в булке, часто с салатом, томатом и соусом. Много белка и жира; булка и добавки дают углеводы и натрий. Употребляйте иногда и сочетайте с овощами.
Raspodela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 17g | 30.4% |
| Masti | 15g | 21.4% |
| Ugljeni hidrati | 28g | 9.3% |
| Prosti šećeri | 9.8g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 18.2g | Procena |
| Voda | 42g | 1.7% |
| Kalorije | 303 | 13.5% |
Glikemijski indeks
Click to view full GI ranking →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.25 | g | 26.3% |
| Monounsaturated | 6 | g | 24.0% |
| Polyunsaturated | 3.75 | g | 28.8% |
| Omega-3 | 1.125 | g | Procena |
| Omega-6 | 2.625 | g | Procena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidansi
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.
Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 4 | mg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | - | — | ||
| Izoleucin | - | — | ||
| Leucin | - | — | ||
| Lizin | - | — | ||
| Metionin | - | — | ||
| Fenilalanin | - | — | ||
| Treonin | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valin | - | — |
Uporedi sa drugim proizvodima
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata
Recept
Pogledaj ceo receptSastojci
- Mleveno goveđe meso (20% masti) 200 g
- Kriške čedar sira 2 slices
- Zemičke za burger 2
- Listovi zelene salate 2
- Paradajz, isečen na kolutove 1
- Crni luk, isečen na kolutove 1/2
- Kiseli krastavci 4 slices
- Kečap i senf 2 tbsp
- So i biber to taste
- Ulje 1 tbsp
Uputstvo
- 1
Podelite govedinu na dve labave lopte, zatim ih pritisnite u pljeskavice malo šire od zemičke i začinite obe strane solju i biberom.
- 2
Zagrejte tiganj ili roštilj na jakoj vatri sa malo ulja i zapecite pljeskavice oko 3 minuta dok dobro ne porumene.
- 3
Okrenite pljeskavice, stavite krišku sira na svaku i kuvajte još 2 do 3 minuta dok se sir ne otopi.
- 4
Tostirajte presečene strane zemički u tiganju dok ne porumene.
- 5
Namažite kečap i senf na donje polovine zemički i dodajte salatu i paradajz.
- 6
Stavite pljeskavice sa sirom odozgo, zatim dodajte crni luk i kisele krastavce.
- 7
Zatvorite gornjim polovinama zemički i poslužite odmah.