Bef Burginjon
Dobar nutritivni profil
Govedina dinstana u crnom vinu sa slaninom, pečurkama i biser lukom.
Беф бургињон је бургундски гулаш од говеђег врата запеченог са сланином, динстаног око 3 сата у црвеном вину и темељцу са шаргарепом, луком и зачинским biљем, а завршеног печуркама и ситним луковима. Порција од 350 г има око 480 kcal, 49 г протеина и 23 г масти, са око 900 mg натријума; после дугог динстања остаје мало алкохола. Хлађењем преко ноћи можете скинути стврднуту маст.
Raspodela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 14g | 25.0% |
| Masti | 6.5g | 9.3% |
| Ugljeni hidrati | 5.3g | 1.8% |
| Prosti šećeri | 1.85g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 2.65g | Procena |
| Vlakna | 0.8g | 3.2% |
| Voda | 72g | 2.9% |
| Kalorije | 137 | 6.1% |
Glikemijski indeks
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.13 | g | 10.7% |
| Monounsaturated | 3.35 | g | 13.4% |
| Polyunsaturated | 0.75 | g | 5.8% |
| Omega-3 | 0.225 | g | Procena |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.525 | g | Procena |
| Trans | 0.14 | g | 7.0% |
Antioksidansi
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.
Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 1.3 | mg |
| Vitamin E | 0.31 | mg |
| Selen | 14.5 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57.8 | mcg | 6.4% |
| vitamin B1 | 0.066 | mg | 5.5% |
| vitamin B2 | 0.148 | mg | 11.4% |
| vitamin B3 | 2.92 | mg | 18.3% |
| vitamin B6 | 0.273 | mg | 16.1% |
| vitamin B9 | 6.37 | mcg | 1.6% |
| vitamin B12 | 0.955 | mcg | 39.8% |
| vitamin C | 1.3 | mg | 1.4% |
| vitamin D | 0.085 (3 IJ) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 0.311 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 2.47 | mcg | 2.1% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18.4 | mg | 1.8% |
| iron | 1.38 | mg | 7.7% |
| magnesium | 19.8 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 143 | mg | 20.4% |
| potassium | 355 | mg | 13.7% |
| sodium | 313 | mg | 13.6% |
| zinc | 2.84 | mg | 25.8% |
| copper | 0.11 | mg | 12.2% |
| manganese | 0.103 | mg | 4.5% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 452 | mg | 64.6% | 184% |
| Izoleucin | 597 | mg | 42.6% | 129% |
| Leucin | 1115 | mg | 40.8% | 119% |
| Lizin | 1205 | mg | 57.4% | 163% |
| Metionin | 535 | mg | 51.0% | 151% |
| Fenilalanin | 1018 | mg | 58.2% | 161% |
| Treonin | 628 | mg | 59.8% | 163% |
| Triptofan | 158 | mg | 56.4% | 156% |
| Valin | 655 | mg | 36.0% | 106% |
Uporedi sa drugim proizvodima
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata
Alergeni
Recept
Pogledaj ceo receptSastojci
- Goveđa plećka 1,2 kg
- Dimljena slanina, isečena na kockice 150 g
- Maslinovo ulje 2 supene kašike
- Crni luk 1 veliki (150 g)
- Šargarepa 2 srednje (200 g)
- Beli luk 3 čena
- Glatko brašno 20 g
- Paradajz pire 1 supena kašika
- Suvo crno vino, na primer pinot noir 750 ml
- Goveđa supa 500 ml
- Svež timijan i lovorov list 4 grančice i 2 lista
- Sitni luk (arpadžik), oljušten 250 g
- Šampinjoni 300 g
- So i crni biber po ukusu
Uputstvo
- 1
Zagrejte rernu na 160 °C. Osušite meso papirnom salvetom, isecite ga na kocke od 5 cm i začinite solju i biberom.
- 2
U velikom loncu koji ide u rernu pržite slaninu na srednjoj vatri 6–8 minuta, dok ne porumeni, zatim je izvadite, a mast ostavite u loncu.
- 3
Dodajte 1 supenu kašiku ulja i sa svih strana ispecite meso na jakoj vatri, u više tura, po 5–6 minuta svaku, pa ga ostavite sa strane zajedno sa slaninom.
- 4
Smanjite vatru, dinstajte seckani crni luk i šargarepu isečenu na kolutove 5 minuta, umešajte beli luk i paradajz pire na 1 minut, vratite meso i slaninu, pospite brašnom i mešajte 2 minuta.
- 5
Prelijte vinom i supom, dodajte timijan i lovorov list, zakuvajte, poklopite i pecite u rerni 150–180 minuta, dok meso ne postane vrlo meko.
- 6
Oko 20 minuta pre kraja, na tiganju sa preostalom 1 supenom kašikom ulja 8–10 minuta rumenite sitni luk i šampinjone isečene na četvrtine, pa ih umešajte u lonac.
- 7
Uklonite začinsko bilje, ako je potrebno da se sos zgusne krčkajte ga na šporetu 10 minuta i pre služenja podesite začine.