Taurinë

Përfitim ushqyes i kufizuar

Pluhur taurine, një acid aminosulfonik që gjendet në mish dhe peshk dhe në shumicën e pijeve energjike.

Taurina prodhohet në trup dhe merret me mish, peshk dhe fruta deti; një dietë e përzier siguron disa qindra miligramë në ditë, dhe veganët nuk marrin pothuajse asgjë nga ushqimi. Është e përqendruar në muskuj, zemër dhe retinë, dhe në studime 1-3 g në ditë kanë treguar efekte të vogla në qëndrueshmëri dhe rikuperim, më pak se pretendimet që bëhen për të. Është përbërësi i dytë standard i pijeve energjike, ku kafeina bën punën e dukshme. Nuk përfshihet në ndërtimin e proteinave dhe nuk shton kalori në një dozë normale.

Si suplement

Faqja e suplementit: dozimi, ndërveprimet, analizat laboratorike →

Doza tipike

1000–2000 mg

1× në ditë

Oraret

Në çdo kohë

Një interval i zakonshëm për të rritur, jo etiketë kombëtare — doza dhe koha ndryshojnë sipas vendit dhe produktit.

Përdoret për

Performanca fizike
Energji

Çfarë duhet ditur gjatë marrjes

Vaktet nuk kanë ndikim mbi të, prandaj koha e marrjes është çështje zakoni dhe jo përthithjeje. Efekti i saj mbi tonusin vaskular dhe mbi aktivitetin nervor simpatik do të thotë se presioni i gjakut mund të zhvendoset poshtë, gjë që ka rëndësi aty ku vlerat janë tashmë të ulëta ose ku përdoren barna për presionin e gjakut. Ajo është gjithashtu përbërës standard i pijeve energjike dhe i përzierjeve para stërvitjes, prandaj sasia që vjen nga të gjitha burimet së bashku nënvlerësohet lehtë.

Kur duhet parë një mjek

Marrja e mendsh gjatë ngritjes në këmbë, të fikëtit ose vlerat e presionit të gjakut që bien më shumë se zakonisht janë arsye për t'u paraqitur te mjeku dhe jo për të ndryshuar diçka pa ndihmë. E njëjta gjë vlen kur ajo kombinohet me barna që tashmë e ulin presionin e gjakut.