Çaj i zi
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Profil i mirë ushqyes
Çaj i zi i përgatitur, pa qumësht apo sheqer.
Çaji i zi përgatitet nga gjethe çaji plotësisht të oksiduara dhe është çaji më i zakonshëm në vendet perëndimore, i pirë i pastër ose me qumësht. Një filxhan prej 240 ml ka rreth 2 kcal dhe është i pasur me mangan, me afërsisht 50 mg kafeinë, rreth gjysma e sasisë së kafesë së zier. Qumështi dhe sheqeri i ndryshojnë vlerat: 30 ml qumësht i plotë shtojnë rreth 19 kcal dhe çdo lugë çaji sheqer rreth 16 kcal.
Pak karbohidratePak kalori
Shpërndarja e makronutrientëve
Protein: 0g
Fat: 0g
Carbs: 0.3g
(100.0%)
Fibra: 0g
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 0g | 0.0% |
| Yndyrna | 0g | 0.0% |
| Karbohidrate | 0.3g | 0.1% |
| Sheqerna të thjeshtë | 0.1g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 0.2g | Vlerësim |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Ujë | 100g | 4.0% |
| Kalori | 1 | 0.0% |
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.014 | mg | 1.1% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 0.02 | mg | 0.1% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 1 | mg | 0.1% |
| potassium | 37 | mg | 1.4% |
| sodium | 3 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.02 | mg | 0.2% |
| copper | 0.01 | mg | 1.1% |
| manganese | 0.219 | mg | 9.5% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | - | — | ||
| Izoleucinë | - | — | ||
| Leucinë | - | — | ||
| Lizinë | - | — | ||
| Metioninë | - | — | ||
| Fenilalaninë | - | — | ||
| Treoninë | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valinë | - | — |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve