Mandarina
Izjemna hranilna vrednost
Tangerina (mandarina), olupljena, vrednosti za surovo sadje.
Tangerine in druge mandarine, vključno s klementinami in satsumami, so majhni agrumi, ki se zlahka olupijo in se jedo kot prigrizek, zlasti pozimi. En srednje velik sadež s približno 90 g ima približno 48 kcal in 10 g sladkorjev, 1,6 g vlaknin in približno 24 mg vitamina C, kar je četrtina dnevne vrednosti. Vrednosti veljajo za olupljene krhlje; lupina in semena predstavljajo približno četrtino teže celega sadeža.
Hranilne vrednosti veljajo za surov izdelek
Porazdelitev makrohranil
Osnovni podatki o hranilih
| Hranilo | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Beljakovine | 0.8g | 1.4% |
| Maščobe | 0.3g | 0.4% |
| Ogljikovi hidrati | 13.3g | 4.4% |
| Enostavni sladkorji | 4.66g | Ocena |
| Kompleksni ogljikovi hidrati | 6.84g | Ocena |
| Vlaknine | 1.8g | 7.2% |
| Voda | 85g | 3.4% |
| Kalorije | 53 | 2.4% |
Glikemični indeks
Kliknite za ogled celotne lestvice GI →
Sestava maščobnih kislin
| Maščobna kislina | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.06 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Ocena |
| Omega-6 | 0.049 | g | Ocena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomagajo ščititi celice pred oksidativnim stresom in podpirajo zdravje. Najdemo jih v sadju, zelenjavi, oreščkih in nekaterih živalskih izdelkih.
Spojine z antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E in selen so vključeni, kadar so prisotni v izdelku.
| Spojina | Količina | Enota |
|---|---|---|
| Vitamin C | 26.7 | mg |
| Vitamin E | 0.2 | mg |
| Selen | 0.1 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 34 | mcg | 3.8% |
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.036 | mg | 2.8% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.078 | mg | 4.6% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin C | 26.7 | mg | 29.7% |
| vitamin E | 0.2 | mg | 1.3% |
Minerali
| Mineral | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 37 | mg | 3.7% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 166 | mg | 6.4% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.042 | mg | 4.7% |
| manganese | 0.039 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Esencialne aminokisline
| Aminokislina | Količina | Enota | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 11 | mg | 1.6% | 64% |
| Izolevcin | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Levcin | 28 | mg | 1.0% | 43% |
| Lizin | 32 | mg | 1.5% | 63% |
| Metionin limiting | 4 | mg | 0.4% | 16% |
| Fenilalanin | 33 | mg | 1.9% | 75% |
| Treonin | 16 | mg | 1.5% | 60% |
| Triptofan | 2 | mg | 0.7% | 28% |
| Valin | 21 | mg | 1.2% | 49% |
Primerjaj z drugimi izdelki
Vrednosti na 100 g
Dodajte izdelke zgoraj za prikaz vzporedne primerjave.
Podobni izdelki
Najbližji po profilu makrohranil