Krompirjev čips
Omejena hranilna korist
Navaden soljen krompirjev čips, vrednosti za izdelek, kot je v prodaji.
Tanke rezine krompirja, ocvrte v rastlinskem olju in osoljene, ki se prodajajo v vrečkah kot prigrizek (v Združenem kraljestvu crisps). 30-gramska porcija da približno 160 kcal in 10 g maščob ter približno 160 mg natrija; vsebuje tudi nekaj kalija, vitamina E in vitamina C iz krompirja in olja. Čips je energijsko gost in ga je lahko pojesti preveč: velika 150-gramska vrečka ima približno 800 kcal.
Porazdelitev makrohranil
Osnovni podatki o hranilih
| Hranilo | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Beljakovine | 6.4g | 11.4% |
| Maščobe | 34g | 48.6% |
| Ogljikovi hidrati | 53.8g | 17.9% |
| Enostavni sladkorji | 18.83g | Ocena |
| Kompleksni ogljikovi hidrati | 31.87g | Ocena |
| Vlaknine | 3.1g | 12.4% |
| Voda | 2g | 0.1% |
| Kalorije | 532 | 23.6% |
Glikemični indeks
Kliknite za ogled celotne lestvice GI →
Sestava maščobnih kislin
| Maščobna kislina | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.4 | g | 17.0% |
| Monounsaturated | 18.96 | g | 75.8% |
| Polyunsaturated | 8.28 | g | 63.7% |
| Omega-3 | 2.484 | g | Ocena |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 5.796 | g | Ocena |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomagajo ščititi celice pred oksidativnim stresom in podpirajo zdravje. Najdemo jih v sadju, zelenjavi, oreščkih in nekaterih živalskih izdelkih.
Spojine z antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E in selen so vključeni, kadar so prisotni v izdelku.
| Spojina | Količina | Enota |
|---|---|---|
| Vitamin C | 21.6 | mg |
| Vitamin E | 10.45 | mg |
| Selen | 2.5 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.213 | mg | 17.8% |
| vitamin B2 | 0.088 | mg | 6.8% |
| vitamin B3 | 4.76 | mg | 29.8% |
| vitamin B6 | 0.531 | mg | 31.2% |
| vitamin B9 | 29 | mcg | 7.2% |
| vitamin C | 21.6 | mg | 24.0% |
| vitamin E | 10.45 | mg | 69.7% |
| vitamin K | 22.1 | mcg | 18.4% |
Minerali
| Mineral | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 1.28 | mg | 7.1% |
| magnesium | 63 | mg | 15.8% |
| phosphorus | 153 | mg | 21.9% |
| potassium | 1196 | mg | 46.0% |
| sodium | 527 | mg | 22.9% |
| zinc | 1.09 | mg | 9.9% |
| copper | 0.234 | mg | 26.0% |
| manganese | 0.43 | mg | 18.7% |
| selenium | 2.5 | mcg | 4.5% |
Esencialne aminokisline
| Aminokislina | Količina | Enota | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 153 | mg | 21.9% | 105% |
| Izolevcin | 283 | mg | 20.2% | 103% |
| Levcin limiting | 419 | mg | 15.3% | 75% |
| Lizin | 424 | mg | 20.2% | 97% |
| Metionin | 199 | mg | 19.0% | 95% |
| Fenilalanin | 569 | mg | 32.5% | 152% |
| Treonin | 253 | mg | 24.1% | 111% |
| Triptofan | 108 | mg | 38.6% | 179% |
| Valin | 392 | mg | 21.5% | 107% |
Primerjaj z drugimi izdelki
Vrednosti na 100 g
Dodajte izdelke zgoraj za prikaz vzporedne primerjave.
Podobni izdelki
Najbližji po profilu makrohranil