Granola ploščica
Zmerna hranilna vrednost
Žvečljiva ovsena granola ploščica brez obliva, vrednosti za izdelek, kot je v prodaji.
Mehka, žvečljiva ploščica iz ovsenih kosmičev in hrustljavega riža, povezanih s sladkornimi sirupi in rastlinsko maščobo, ki se prodaja kot prigrizek. Ploščica 25 g da približno 110 kcal, 17 g ogljikovih hidratov, vključno s približno 7 g sladkorja, 4 g maščob in 2 g beljakovin ter nekaj vlaknin. Kljub ovsu je bližje piškotu kot skledi ovsene kaše; preverite deklaracije, saj se vsebnost sladkorja in maščob med znamkami močno razlikuje.
Porazdelitev makrohranil
Osnovni podatki o hranilih
| Hranilo | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Beljakovine | 7.4g | 13.2% |
| Maščobe | 17.2g | 24.6% |
| Ogljikovi hidrati | 67.3g | 22.4% |
| Enostavni sladkorji | 23.55g | Ocena |
| Kompleksni ogljikovi hidrati | 39.15g | Ocena |
| Vlaknine | 4.6g | 18.4% |
| Voda | 6g | 0.3% |
| Kalorije | 443 | 19.7% |
Glikemični indeks
Kliknite za ogled celotne lestvice GI →
Sestava maščobnih kislin
| Maščobna kislina | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.25 | g | 36.3% |
| Monounsaturated | 3.82 | g | 15.3% |
| Polyunsaturated | 5.32 | g | 40.9% |
| Omega-3 | 1.596 | g | Ocena |
| Omega-6 | 3.724 | g | Ocena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomagajo ščititi celice pred oksidativnim stresom in podpirajo zdravje. Najdemo jih v sadju, zelenjavi, oreščkih in nekaterih živalskih izdelkih.
Spojine z antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E in selen so vključeni, kadar so prisotni v izdelku.
| Spojina | Količina | Enota |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.32 | mg |
| Selen | 16.2 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.295 | mg | 24.6% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 0.52 | mg | 3.3% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin E | 0.32 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 17 | mcg | 14.2% |
Minerali
| Mineral | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 105 | mg | 10.5% |
| iron | 2.56 | mg | 14.2% |
| magnesium | 74 | mg | 18.5% |
| phosphorus | 230 | mg | 32.9% |
| potassium | 325 | mg | 12.5% |
| sodium | 278 | mg | 12.1% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.27 | mg | 30.0% |
| manganese | 1.53 | mg | 66.5% |
| selenium | 16.2 | mcg | 29.5% |
Esencialne aminokisline
| Aminokislina | Količina | Enota | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 163 | mg | 23.3% | 89% |
| Izolevcin | 293 | mg | 20.9% | 86% |
| Levcin | 536 | mg | 19.6% | 77% |
| Lizin limiting | 292 | mg | 13.9% | 53% |
| Metionin | 291 | mg | 27.7% | 111% |
| Fenilalanin | 631 | mg | 36.1% | 135% |
| Treonin | 239 | mg | 22.8% | 84% |
| Triptofan | 101 | mg | 36.1% | 134% |
| Valin | 396 | mg | 21.8% | 87% |
Primerjaj z drugimi izdelki
Vrednosti na 100 g
Dodajte izdelke zgoraj za prikaz vzporedne primerjave.
Podobni izdelki
Najbližji po profilu makrohranil