Datlji
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Zmerna hranilna vrednost
Dateljni medjool, vrednosti za sadež brez koščice.
Dateljni medjool so velika, mehka sorta dateljnov, ki jih uživamo kot prigrizek, polnjene ali zmešane v ploščice in smoothieje kot sladilo. Dva dateljna, približno 48 g, dajo približno 135 kcal in 32 g sladkorja, kar je večina njunih ogljikovih hidratov, s 3 g vlaknin in nekaj bakra ter kalija. Vsak datelj medjool brez koščice tehta približno 24 g in ima približno 66 kcal.
Veliko vlaknin
Hranilne vrednosti veljajo za surov izdelek
Porazdelitev makrohranil
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
Vlaknine: 6.7g
Osnovni podatki o hranilih
| Hranilo | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Beljakovine | 1.8g | 3.2% |
| Maščobe | 0.2g | 0.3% |
| Ogljikovi hidrati | 75g | 25.0% |
| Enostavni sladkorji | 26.25g | Ocena |
| Kompleksni ogljikovi hidrati | 42.05g | Ocena |
| Vlaknine | 6.7g | 26.8% |
| Voda | 21g | 0.9% |
| Kalorije | 277 | 12.3% |
Glikemični indeks
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
Kliknite za ogled celotne lestvice GI →
Sestava maščobnih kislin
| Maščobna kislina | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Minerali
| Mineral | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
Esencialne aminokisline
| Aminokislina | Količina | Enota | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| Izolevcin | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| Levcin | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| Lizin | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| Metionin | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| Fenilalanin | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| Treonin | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| Triptofan limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| Valin | 66 | mg | 3.6% | 69% |
Primerjaj z drugimi izdelki
Vrednosti na 100 g
Dodajte izdelke zgoraj za prikaz vzporedne primerjave.
Podobni izdelki
Najbližji po profilu makrohranil