Pečen fižol
Dober hranilni profil
Konzerviran bel fižol v sladkani paradižnikovi omaki, vrednosti za izdelek v prodajni obliki (fižol in omaka).
Drobni beli fižol (haricot), kuhan v sladkani paradižnikovi omaki in prodajan v pločevinkah, ki ga jedo na popečenem kruhu, za zajtrk ali kot prilogo in je stalnica v Združenem kraljestvu in ZDA. 150-gramska porcija da približno 140 kcal, 7 g beljakovin in 6 g vlaknin ter nekaj železa, a tudi približno 12 g sladkorja in 515 mg natrija. Različice brez soli ali z manj sladkorja ohranijo beljakovine in vlaknine ob manj natrija in sladkorja.
Hranilne vrednosti veljajo za kuhan izdelek
Porazdelitev makrohranil
Osnovni podatki o hranilih
| Hranilo | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Beljakovine | 4.8g | 8.6% |
| Maščobe | 0.4g | 0.6% |
| Ogljikovi hidrati | 21.1g | 7.0% |
| Enostavni sladkorji | 7.38g | Ocena |
| Kompleksni ogljikovi hidrati | 9.62g | Ocena |
| Vlaknine | 4.1g | 16.4% |
| Voda | 72g | 2.9% |
| Kalorije | 94 | 4.2% |
Glikemični indeks
Kliknite za ogled celotne lestvice GI →
Sestava maščobnih kislin
| Maščobna kislina | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.1 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Ocena |
| Omega-6 | 0.084 | g | Ocena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomagajo ščititi celice pred oksidativnim stresom in podpirajo zdravje. Najdemo jih v sadju, zelenjavi, oreščkih in nekaterih živalskih izdelkih.
Spojine z antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E in selen so vključeni, kadar so prisotni v izdelku.
| Spojina | Količina | Enota |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.15 | mg |
| Selen | 5 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.096 | mg | 8.0% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.084 | mg | 4.9% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
Minerali
| Mineral | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 34 | mg | 3.4% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 224 | mg | 8.6% |
| sodium | 343 | mg | 14.9% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.109 | mg | 4.7% |
| selenium | 5 | mcg | 9.1% |
Esencialne aminokisline
| Aminokislina | Količina | Enota | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 132 | mg | 18.9% | 129% |
| Izolevcin | 226 | mg | 16.1% | 118% |
| Levcin | 405 | mg | 14.8% | 104% |
| Lizin | 298 | mg | 14.2% | 97% |
| Metionin limiting | 84 | mg | 8.0% | 57% |
| Fenilalanin | 388 | mg | 22.2% | 148% |
| Treonin | 149 | mg | 14.2% | 93% |
| Triptofan | 51 | mg | 18.2% | 121% |
| Valin | 260 | mg | 14.3% | 102% |
Primerjaj z drugimi izdelki
Vrednosti na 100 g
Dodajte izdelke zgoraj za prikaz vzporedne primerjave.
Podobni izdelki
Najbližji po profilu makrohranil