Baza vaj

Naprava, ki posnema navpično plezanje. Kardio za celo telo z majhno obremenitvijo sklepov in visoko srčno frekvenco.

Kratki šprinti z največjo hitrostjo, izmenjujoči se s počitkom. Gradi anaerobno zmogljivost in hitrost.

Enakomerna hoja na strmem klancu tekalne steze. Vadba za kurjenje maščob z nizko obremenitvijo sklepov, ki obremenjuje zadnjico in meča.

Boksarske kombinacije brez partnerja ali vreče. Kondicija ob usklajenosti gibov in delu nog.

Runde udarcev z rokami in nogami po boksarski vreči. Visoko intenzivna kondicijska vadba za celo telo.

Sklop statičnega in dinamičnega raztezanja. Obnavlja obseg giba in pospešuje regeneracijo.

Samostojno miofascialno sproščanje s foam rollerjem. Lajša mišično napetost po napornem treningu.