Citrulín malát

Stredná výživová hodnota

L-citrulín viazaný na kyselinu jablčnú, zvyčajne 2:1; predtréningový doplnok užívaný v dávke 6-8 g pred tréningom.

Citrulín sa v obličkách mení na arginín a zvyšuje oxid dusnatý spoľahlivejšie ako samotný arginín, ktorý sa zle vstrebáva. Pri užití 6-8 g citrulín malátu približne hodinu pred tréningom prináša v niektorých štúdiách malý účinok — o niekoľko opakovaní viac, o niečo menšiu svalovú bolesť — a v iných žiadny. Produkt v pomere 2:1 tvoria z dvoch tretín citrulín, takže 6 g z neho obsahuje približne 4 g citrulínu. Melón je jedinou potravinou s významným množstvom. Nie je to proteínová aminokyselina a jeho energia pri tejto dávke je zanedbateľná, takže tu k dennému príjmu bielkovín ani kalórií nič nepridáva.

Ako doplnok výživy

Stránka doplnku: dávkovanie, interakcie, laboratórne testy →

Typická dávka

6–8 g

1× denne

Časy

Nalačno

Bežné dávkovanie pre dospelých, nie oficiálne označenie — dávka aj načasovanie sa líšia podľa krajiny a produktu.

Používa sa na

Fyzický výkon

Čo treba vedieť počas užívania

Užíva sa na lačný žalúdok, pretože jedlo, a najmä bielkoviny, spomaľuje jeho vstrebávanie. Keďže účinok prebieha cez oxid dusnatý, môže znižovať krvný tlak, čo sa zvyčajne prejaví ako závrat pri postavení, a pripočítava sa k účinku liekov na krvný tlak. Pôsobí na rovnakú dráhu ako sildenafil a tadalafil, takže kombinácia znižuje tlak ešte viac, a s glyceroltrinitrátom sa nemá kombinovať vôbec: nitráty spolu s podporou oxidu dusnatého môžu spôsobiť prudký a nebezpečný pokles krvného tlaku.

Kedy vyhľadať lekára

Odpadnutie, bolesť na hrudníku, silná bolesť hlavy, ktorá neustupuje, alebo závrat natoľko výrazný, že sťažuje státie, znamená vyhľadať lekára, a to platí najmä pri užívaní nitrátov, liečby krvného tlaku alebo inhibítora PDE5.