Изотонический спортивный напиток содержит примерно 6 г углеводов и немного натрия на 100 мл — концентрация, при которой напиток быстрее всего покидает желудок, одновременно доставляя топливо. Такое сочетание оправдано при нагрузках дольше примерно часа, в жару или при нескольких тренировках в один день. Для 40-минутной тренировки в зале это просто сладкая вода: обычная вода и нормальный приём пищи справятся не хуже. Натрий здесь — не добавка, которой стоит избегать, а именно то, что удерживает жидкость в организме.