Груша

Хороший пищевой профиль

Свежая груша с кожурой, без сердцевины, значения для сырого фрукта.

Pear — фото 1

Груши едят сырыми как перекус или в салатах, а также запекают или отваривают. Средняя груша около 180 г содержит около 100 ккал и 27 г углеводов, из них 18 г сахаров, с 5,6 г клетчатки, пятой частью суточной нормы, и некоторым количеством меди; в остальном в ней мало каких-либо витаминов или минералов. Большая часть клетчатки находится в кожуре, поэтому эти значения предполагают, что грушу едят неочищенной.

Низкокалорийный

Пищевая ценность указана для сырого продукта

Распределение макронутриентов

Protein: 0.4g (2.5%)
Fat: 0.1g (0.6%)
Carbs: 15.2g (96.8%)
Клетчатка: 3.1g

Основная пищевая ценность

НутриентЗначениеDV
Белки0.4g0.7%
Жиры0.1g0.1%
Углеводы15.2g5.1%
Простые сахара5.32gОценка
Сложные углеводы6.78gОценка
Клетчатка3.1g12.4%
Вода84g3.4%
Калории572.5%

Гликемический индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
38

Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →

Состав жирных кислот

Жирная кислотаКол-воЕд.DV
Saturated0.01g0.1%
Monounsaturated0.05g0.2%
Polyunsaturated0.06g0.5%
Omega-30.018gОценка
Omega-60.042gОценка
Trans0g0.0%

Антиоксиданты

Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.

Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.

СоединениеКоличествоЕд.
Витамин C4.3mg
Витамин E0.12mg
Селен0.1mcg

Витамины

ВитаминКол-воЕд.DV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.012mg1.0%
vitamin B20.026mg2.0%
vitamin B30.16mg1.0%
vitamin B60.029mg1.7%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin C4.3mg4.8%
vitamin E0.12mg0.8%
vitamin K4.4mcg3.7%

Минералы

МинералКол-воЕд.DV
calcium9mg0.9%
iron0.18mg1.0%
magnesium7mg1.8%
phosphorus12mg1.7%
potassium116mg4.5%
sodium1mg0.0%
zinc0.1mg0.9%
copper0.082mg9.1%
manganese0.048mg2.1%
selenium0.1mcg0.2%

Незаменимые аминокислоты

АминокислотаКол-воЕд.DVDIAAS
Гистидин limiting2mg0.3%24%
Изолейцин 11mg0.8%70%
Лейцин 19mg0.7%59%
Лизин 17mg0.8%67%
Метионин 4mg0.4%33%
Фенилаланин 13mg0.7%60%
Треонин 11mg1.0%84%
Триптофан 2mg0.7%58%
Валин 17mg0.9%81%

Сравнить с другими продуктами

Значения на 100 г

Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.

Поделиться продуктом