Постный говяжий фарш

Хороший пищевой профиль

Постный говяжий фарш, 95% постного мяса / 5% жира, показатели для сырого мяса.

Lean Ground Beef — фото 1

Говяжий фарш с маркировкой 95/5 содержит 95% постного мяса и 5% жира по сырому весу, используется для бургеров, фрикаделек, чили и соусов для пасты, когда нужно меньше жира. Сырая порция 150 г даёт около 205 ккал, 32 г белка и 7,5 г жира, очень богата витамином B12 и цинком, с хорошим количеством железа, ниацина и селена. В нём треть жира от фарша 85/15, и он теряет меньше веса при готовке — около пятой части, а не четверти.

Много белкаМало углеводов

Пищевая ценность указана для сырого продукта

Распределение макронутриентов

Protein: 21.4g (81.1%)
Fat: 5g (18.9%)
Carbs: 0g
Клетчатка: 0g

Основная пищевая ценность

НутриентЗначениеDV
Белки21.4g38.2%
Жиры5g7.1%
Углеводы0g0.0%
Простые сахара0gОценка
Сложные углеводы0gОценка
Клетчатка0g0.0%
Вода73g2.9%
Калории1376.1%

Состав жирных кислот

Жирная кислотаКол-воЕд.DV
Saturated2.18g10.9%
Monounsaturated1.99g8.0%
Polyunsaturated0.26g2.0%
Omega-30.078gОценка
Omega-60.182gОценка
Trans0.22g11.0%

Антиоксиданты

Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.

Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.

СоединениеКоличествоЕд.
Витамин E0.17mg
Селен17.4mcg

Витамины

ВитаминКол-воЕд.DV
vitamin A4mcg0.4%
vitamin B10.041mg3.4%
vitamin B20.151mg11.6%
vitamin B35.49mg34.3%
vitamin B60.392mg23.1%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B122.24mcg93.3%
vitamin D0.1 (4 МЕ)mcg0.7%
vitamin E0.17mg1.1%
vitamin K0.3mcg0.3%

Минералы

МинералКол-воЕд.DV
calcium9mg0.9%
iron2.38mg13.2%
magnesium22mg5.5%
phosphorus198mg28.3%
potassium346mg13.3%
sodium66mg2.9%
zinc5.09mg46.3%
copper0.078mg8.7%
manganese0.01mg0.4%
selenium17.4mcg31.6%

Незаменимые аминокислоты

АминокислотаКол-воЕд.DVDIAAS
Гистидин 696mg99.4%187%
Изолейцин 947mg67.6%136%
Лейцин 1671mg61.2%118%
Лизин 1775mg84.5%159%
Метионин 772mg73.5%144%
Фенилаланин 1495mg85.4%157%
Треонин 829mg79.0%143%
Триптофан limiting109mg38.9%71%
Валин 1053mg57.9%113%

Сравнить с другими продуктами

Значения на 100 г

Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.

Поделиться продуктом