Хороший пищевой профиль
Постный говяжий фарш, 95% постного мяса / 5% жира, показатели для сырого мяса.
Говяжий фарш с маркировкой 95/5 содержит 95% постного мяса и 5% жира по сырому весу, используется для бургеров, фрикаделек, чили и соусов для пасты, когда нужно меньше жира. Сырая порция 150 г даёт около 205 ккал, 32 г белка и 7,5 г жира, очень богата витамином B12 и цинком, с хорошим количеством железа, ниацина и селена. В нём треть жира от фарша 85/15, и он теряет меньше веса при готовке — около пятой части, а не четверти.
Пищевая ценность указана для сырого продукта
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 21.4g | 38.2% |
| Жиры | 5g | 7.1% |
| Углеводы | 0g | 0.0% |
| Простые сахара | 0g | Оценка |
| Сложные углеводы | 0g | Оценка |
| Клетчатка | 0g | 0.0% |
| Вода | 73g | 2.9% |
| Калории | 137 | 6.1% |
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.18 | g | 10.9% |
| Monounsaturated | 1.99 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 0.26 | g | 2.0% |
| Omega-3 | 0.078 | g | Оценка |
| Omega-6 | 0.182 | g | Оценка |
| Trans | 0.22 | g | 11.0% |
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.17 | mg |
| Селен | 17.4 | mcg |
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 4 | mcg | 0.4% |
| vitamin B1 | 0.041 | mg | 3.4% |
| vitamin B2 | 0.151 | mg | 11.6% |
| vitamin B3 | 5.49 | mg | 34.3% |
| vitamin B6 | 0.392 | mg | 23.1% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 2.24 | mcg | 93.3% |
| vitamin D | 0.1 (4 МЕ) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.17 | mg | 1.1% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 2.38 | mg | 13.2% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 198 | mg | 28.3% |
| potassium | 346 | mg | 13.3% |
| sodium | 66 | mg | 2.9% |
| zinc | 5.09 | mg | 46.3% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.01 | mg | 0.4% |
| selenium | 17.4 | mcg | 31.6% |
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 696 | mg | 99.4% | 187% |
| Изолейцин | 947 | mg | 67.6% | 136% |
| Лейцин | 1671 | mg | 61.2% | 118% |
| Лизин | 1775 | mg | 84.5% | 159% |
| Метионин | 772 | mg | 73.5% | 144% |
| Фенилаланин | 1495 | mg | 85.4% | 157% |
| Треонин | 829 | mg | 79.0% | 143% |
| Триптофан limiting | 109 | mg | 38.9% | 71% |
| Валин | 1053 | mg | 57.9% | 113% |
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Ближайшие по профилю макронутриентов