A deep muscle that is the primary elbow flexor, located beneath the biceps.

Мышца Плечевая

Подробная информация

The brachialis is a deep muscle located beneath the biceps brachii. It originates from the anterior surface of the humerus and inserts into the ulna. It is the primary elbow flexor and is not affected by forearm position, making it a pure flexor. Strong brachialis muscles contribute to overall arm size and strength.

Расположение

Спереди
Сзади

Упражнения на эту мышцу

Обратный подъём EZ-штанги на бицепс

Основная

Подъём гантелей «молот»

Основная

Молотковые сгибания на канате

Основная

Подъём штанги на бицепс

Вспомогательная

Подъём на бицепс

Вспомогательная

Тренажёр для бицепса

Вспомогательная

Сгибание рук на блоке

Вспомогательная

Концентрированный подъём на бицепс

Вспомогательная

Подъём гантелей на бицепс

Вспомогательная

Подъём EZ-штанги на бицепс

Вспомогательная

Драг-керл с EZ-штангой

Вспомогательная

Подъём EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта

Вспомогательная

Паучий подъём EZ-штанги на бицепс

Вспомогательная

Подъём гантелей на бицепс на наклонной скамье

Вспомогательная

Подтягивания нейтральным хватом

Вспомогательная

Подъём на бицепс на скамье Скотта

Вспомогательная

Обратный подъём штанги на бицепс

Вспомогательная

Подъём гантелей на бицепс сидя

Вспомогательная

Паучьи сгибания

Вспомогательная

Зоттман-сгибания

Вспомогательная
Группа мышц
Руки
Подгруппа
Плечевая