Разведение гантелей лёжа
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Подъём на бицепс
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Подъём гантелей «молот»
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Разведение рук в стороны
Lateral DeltoidAnterior Deltoid
Подъём рук перед собой
Anterior DeltoidPectoralis Major
Приседания с гантелью у груди
QuadricepsGlutesRectus Abdominis
Выпады
QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis
Шраги
TrapeziusLevator Scapulae
Румынская становая тяга
HamstringsGlutesErector Spinae