Ridicări de genunchi în suspensie
ForțăRidicarea genunchilor în atârnat la bară. O progresie mai ușoară către ridicarea picioarelor în atârnat.
Grupe musculare vizate
Grupe musculare vizate
Core
Drept abdominal
Oblici
Picioare
Iliopsoas
Brațe
Mușchii antebrațului
Diagramă musculară
Față
Spate