Hang clean

Forță

Hang clean — prindere începută de deasupra genunchiului. Se concentrează pe tracțiunea explozivă finală, fără pornirea de pe sol.

Hang clean

Grupe musculare vizate

Spate

Trapez

Picioare

Fesieri

Cvadriceps

Ischiogambieri

Umeri

Deltoizi

Diagramă musculară

Față
Spate