Ramat cu gantera

Forță

Ramat cu o mână, cu ganteră, cu un genunchi sprijinit pe bancă. Lucrează fiecare parte a spatelui separat.

Ramat cu gantera

Grupe musculare vizate

Spate

Marele dorsal

Romboizi

Brațe

Umeri

Deltoid posterior

Diagramă musculară

Față
Spate