Bom perfil nutricional
Carne de cabra (chevon; chamada de mutton no Sul da Ásia), valores para a carne crua.
A carne de cabra é a carne vermelha mais consumida em grande parte de África, do Sul da Ásia, do Médio Oriente e das Caraíbas, sobretudo em caris, guisados e assados. Uma porção de 150 g em cru fornece cerca de 165 kcal e 31 g de proteína, com apenas 3,5 g de gordura, e é rica em ferro (4,3 mg), zinco (6 mg), riboflavina e vitamina B12. É muito mais magra do que a carne de borrego, por isso seca depressa e é geralmente cozinhada lentamente com líquido.
Os valores nutricionais referem-se ao produto cru
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 20.6g | 36.8% |
| Gordura | 2.3g | 3.3% |
| Hidratos de carbono | 0g | 0.0% |
| Açúcares simples | 0g | Estimativa |
| Hidratos complexos | 0g | Estimativa |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Água | 76g | 3.0% |
| Calorias | 109 | 4.8% |
| Ácido gordo | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.71 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 1.03 | g | 4.1% |
| Polyunsaturated | 0.17 | g | 1.3% |
| Omega-3 | 0.051 | g | Estimativa |
| Omega-6 | 0.119 | g | Estimativa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Os antioxidantes (por exemplo, vitamina C, vitamina E, selénio, polifenóis, carotenoides) ajudam a proteger as células do stress oxidativo e a apoiar a saúde. Encontram-se em frutas, legumes, frutos secos e alguns produtos animais.
Compostos com atividade antioxidante. A vitamina C, E e o selénio estão incluídos quando presentes no produto.
| Composto | Quantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.26 | mg |
| Selénio | 8.8 | mcg |
| Vitamina | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.11 | mg | 9.2% |
| vitamin B2 | 0.49 | mg | 37.7% |
| vitamin B3 | 3.75 | mg | 23.4% |
| vitamin B6 | 0.16 | mg | 9.4% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 1.13 | mcg | 47.1% |
| vitamin E | 0.26 | mg | 1.7% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
| Mineral | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 2.83 | mg | 15.7% |
| magnesium | 26 | mg | 6.5% |
| phosphorus | 180 | mg | 25.7% |
| potassium | 385 | mg | 14.8% |
| sodium | 82 | mg | 3.6% |
| zinc | 4 | mg | 36.4% |
| copper | 0.256 | mg | 28.4% |
| manganese | 0.038 | mg | 1.7% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
| Aminoácido | Quantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 429 | mg | 61.3% | 118% |
| Isoleucina | 1042 | mg | 74.4% | 153% |
| Leucina | 1716 | mg | 62.9% | 124% |
| Lisina | 1532 | mg | 73.0% | 141% |
| Metionina | 797 | mg | 75.9% | 153% |
| Fenilalanina | 1348 | mg | 77.0% | 145% |
| Treonina | 981 | mg | 93.4% | 173% |
| Triptofano | 306 | mg | 109.3% | 205% |
| Valina | 1103 | mg | 60.6% | 122% |
Valores por 100 g
Adicione produtos acima para ver uma comparação lado a lado.
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