Carne de cabra

Bom perfil nutricional

Carne de cabra (chevon; chamada de mutton no Sul da Ásia), valores para a carne crua.

Goat Meat — foto 1

A carne de cabra é a carne vermelha mais consumida em grande parte de África, do Sul da Ásia, do Médio Oriente e das Caraíbas, sobretudo em caris, guisados e assados. Uma porção de 150 g em cru fornece cerca de 165 kcal e 31 g de proteína, com apenas 3,5 g de gordura, e é rica em ferro (4,3 mg), zinco (6 mg), riboflavina e vitamina B12. É muito mais magra do que a carne de borrego, por isso seca depressa e é geralmente cozinhada lentamente com líquido.

Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbono

Os valores nutricionais referem-se ao produto cru

Distribuição de macronutrientes

Protein: 20.6g (90.0%)
Fat: 2.3g (10.0%)
Carbs: 0g
Fibra: 0g

Informação Nutricional Básica

NutrienteValorDV
Proteína20.6g36.8%
Gordura2.3g3.3%
Hidratos de carbono0g0.0%
Açúcares simples0gEstimativa
Hidratos complexos0gEstimativa
Fibra0g0.0%
Água76g3.0%
Calorias1094.8%

Composição de ácidos gordos

Ácido gordoQuantidadeUnidadeDV
Saturated0.71g3.5%
Monounsaturated1.03g4.1%
Polyunsaturated0.17g1.3%
Omega-30.051gEstimativa
Omega-60.119gEstimativa
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Os antioxidantes (por exemplo, vitamina C, vitamina E, selénio, polifenóis, carotenoides) ajudam a proteger as células do stress oxidativo e a apoiar a saúde. Encontram-se em frutas, legumes, frutos secos e alguns produtos animais.

Compostos com atividade antioxidante. A vitamina C, E e o selénio estão incluídos quando presentes no produto.

CompostoQuantidadeUnidade
Vitamina E0.26mg
Selénio8.8mcg

Vitaminas

VitaminaQuantidadeUnidadeDV
vitamin B10.11mg9.2%
vitamin B20.49mg37.7%
vitamin B33.75mg23.4%
vitamin B60.16mg9.4%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B121.13mcg47.1%
vitamin E0.26mg1.7%
vitamin K0.9mcg0.8%

Minerais

MineralQuantidadeUnidadeDV
calcium13mg1.3%
iron2.83mg15.7%
magnesium26mg6.5%
phosphorus180mg25.7%
potassium385mg14.8%
sodium82mg3.6%
zinc4mg36.4%
copper0.256mg28.4%
manganese0.038mg1.7%
selenium8.8mcg16.0%

Aminoácidos Essenciais

AminoácidoQuantidadeUnidadeDVDIAAS
Histidina 429mg61.3%118%
Isoleucina 1042mg74.4%153%
Leucina 1716mg62.9%124%
Lisina 1532mg73.0%141%
Metionina 797mg75.9%153%
Fenilalanina 1348mg77.0%145%
Treonina 981mg93.4%173%
Triptofano 306mg109.3%205%
Valina 1103mg60.6%122%

Comparar com outros produtos

Valores por 100 g

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