Jabłczan cytruliny

Umiarkowana wartość odżywcza

L-cytrulina związana z kwasem jabłkowym, zwykle w proporcji 2:1; przedtreningówka przyjmowana w ilości 6-8 g przed treningiem.

Cytrulina jest przekształcana w nerkach w argininę i podnosi poziom tlenku azotu skuteczniej niż sama arginina, która jest słabo wchłaniana. Przyjmowana w ilości 6-8 g jabłczanu cytruliny około godziny przed treningiem daje w niektórych badaniach niewielki efekt — kilka powtórzeń więcej, nieco mniejsze zakwasy — a w innych żadnego. Produkt 2:1 to w dwóch trzecich cytrulina, więc 6 g zawiera około 4 g cytruliny. Arbuz jest jedynym produktem spożywczym z jej znaczącą ilością. Nie jest aminokwasem białkowym, a jego energia w tej dawce jest znikoma, więc nie dodaje tu nic do dziennego białka ani kalorii.

Jako suplement

Strona suplementu: dawkowanie, interakcje, badania laboratoryjne →

Typowa dawka

6–8 g

1× dziennie

Godziny

Na czczo

Zwykły zakres dawkowania dla dorosłych, a nie oficjalna etykieta krajowa — dawka i sposób przyjmowania różnią się w zależności od kraju i produktu.

Stosowany przy

Wydolność fizyczna

Co warto wiedzieć podczas przyjmowania

Przyjmuje się go na pusty żołądek, ponieważ pokarm, a zwłaszcza białko, spowalnia jego wchłanianie. Ponieważ działanie przebiega przez tlenek azotu, może obniżać ciśnienie krwi, co zwykle odczuwane jest jako zawroty głowy przy wstawaniu, i sumuje się to z działaniem leków na ciśnienie. Działa na tę samą ścieżkę co sildenafil i tadalafil, więc połączenie obniża ciśnienie jeszcze bardziej, a z nitrogliceryną nie należy go łączyć w ogóle: azotany razem ze wsparciem tlenku azotu mogą powodować gwałtowny i niebezpieczny spadek ciśnienia krwi.

Kiedy zgłosić się do lekarza

Omdlenie, ból w klatce piersiowej, silny ból głowy, który nie ustępuje, lub zawroty głowy na tyle nasilone, że utrudniają stanie, oznaczają konieczność zgłoszenia się do lekarza, co dotyczy zwłaszcza osób przyjmujących azotany, leczenie obniżające ciśnienie lub inhibitor PDE5.